Mulailah tantang pikiran kamu dengan melawan pikiran-pikiran negatif tersebut. Merasa cemas dengan kehidupan memang bukan hal yang salah namun dampaknya akan berubah jika kamu melakukannya dengan berlebihan. Ingatlah bahwa dalam hidup ada hal yang bisa kamu kendalikan dan ada hal yang tak bisa kamu kendalikan. Kamu hanya perlu fokus pada hal-hal yang masih bisa kamu kendalikan, sisanya biarkanlah berjalan dengan semestinya.
Alihkan Perhatianmu
Tips menghadapi overthinking yang bisa kamu lakukan selanjutnya adalah dengan menemukan pengalih perhatianmu. Arahkanlah pikiranmu ke hal lain yang lebih baik. Hal ini efektif untuk mengurangi kondisi overthinking.
Ada banyak hal yang bisa kamu tuju sebagai pengalihan perhatian. Kamu bisa melakukan berbagai aktivitas yang kamu sukai atau mempelajari hal baru. Kamu juga bisa meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang kamu khawatirkan. Setelah itu kamu bisa mencari solusinya.
Lakukan Mindfulness
Kamu harus sadar bahwa di dunia ini ada hal-hal yang sama sekali tidak bisa kamu kendalikan. Terlalu menyesali masa lalu hanya akan membuatmu semakin berlarut dalam kesedihan. Mengkhawatikan hari esok pun akan berdampak pada ketakutan dalam mencoba hal-hal baru.
Oleh karena itulah kamu perlu melakukan tips menghadapi overthinking yang satu ini. Mindfulness adalah komitmen kamu untuk lebih fokus pada masa sekarang dan mulai mempraktikannya. Untuk dapat melakukannya dengan baik maka kamu perlu banyak melakukannya dari sekarang.
Jaga Pola Konsumsi
Tips menghadapi overthinking gak hanya berasal dari tindakan saja loh. Kamu juga perlu memperhatikan asupan gizi yang kamu konsumsi. Sebab, pikiran dan tubuh mempunyai keterikatan jadi kamu harus merawat keduanya dengan baik.
Kalau kamu mau terhindar dari overthinking maka hindarilah mengkonsumsi kafein, minuman beralkohol, dan gula yang bisa meningkatkan rasa cemas. Sebaiknya perbanyaklah konsumsi ikan, telur, kunyit, dark chocolate dan lain-lain yang bisa mengurangi kecemasan.
Nah itu dia tips menghadapi overthinking yang bisa kamu lakukan agar hidupmu tidak merasa terbebani. Pada dasarnya, pikiran kita tergantung pada diri kita sendiri. Oleh karena itu belajarlah untuk dapat mengendalikan pikiranmu agar terhindar dari hal-hal negatif. (Khumairoh/Djavatoday)
