Ketika menjadi seorang Mama untuk pertama kalinya, Mama mungkin merasa kerepotan dan sering kelelahan karena jadwal tidur bayi yang tidak teratur. Sebenarnya hal ini sangat wajar karena pada saat itu tumbuh kembang bayi sedang berjalan dengan pesat sehingga kegiatan sehari-harinya sering berubah.
Jika dilatih untuk memiliki rutinitas yang teratur, tumbuh kembang sang bayi akan lebih optimal. Selain itu hal ini akan memberikan manfaat yang besar. Berikut ulasannya.
Baca juga : 7 Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak Sejak Dalam Kandungan
Bangun rutinitas, bukan jadwal
Jadwal biasanya diatur dengan melakukan disiplin waktu, namun rutinitas yang dimaksud dilakukan dengan fleksibel sesuai dengan usia sang bayi.
Ketimbang mengikuti jadwal yang kaku setiap hari, buatlah rutinitas yang fleksibel mengikuti daftar aktifitas yang akan di lakukan. Lakukan rutinitas itu secara konsisten dari hari ke hari.
Cara membangun rutinitas harian untuk bayi
Mama mungkin kebingungan bagaimana cara melakukan poin pertama di atas. Cara termudah membangun rutinitas untuk bayi dilakukan dengan cara berfokus pada waktu bangun pagi, waktu makan, waktu untuk beraktivitas fisik, aktivitas yang dilakukan sebelum tidur dan waktu tidur sang bayi.
Seiring bertambahnya usia sang bayi, Mama bisa menambah aktivitas yang lainnya ke dalam rutinitas hariannya.
Pentingnya waktu bangun pagi
Meskipun rutinitas bisa dibuat sefleksibel mungkin, namun waktu bangun di pagi hari harus dilakukan secara konsisten. Hal ini akan membuat jadwal tidur siang pada bayi lebih teratur.
Buatlah bayi bangun teratur sekitar jam 06.00 sampai 07.00 pagi. Waktu ini sangat bagus menurut jam biologis alami si kecil sehingga ia akan tidur sekitar pukul 18.00 hingga pukul 20.00.
Waktu makan
Saat bayi sudah mengonsumsi MPASI, buatlah rutinitas sederhana yang membuat tumbuh kembangnya lebih optimal. Misalnya saja membuat jadwal makan dengan beragam makanan yang berselang antara buah, protein dan yang lainnya. Selain itu buatlah waktu makan yang teratur setiap harinya.
Rutinitas sebelum tidur
Ketika malam tiba, lakukan rutinitas sebelum tidur agar bayi tidur lebih nyenyak. Cobalah menceritakan dongeng sebelum tidur atau memberikan pijatan pada sang bayi agar dia merasa nyaman. Tidur yang berkualitas dapat membantu tumbuh kembang bayi menjadi lebih optimal. (Willy/Djavatoday)
