Sama seperti saat hamil, wanita yang sedang menyusui harus menjaga asupan makanan dan minuman agar kualitas ASInya tetap terjaga. Oleh karena itu ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh ibu yang sedang menyusui agar ASI lancar, Berikut ulasannya.
Baca juga : 5 Makanan Untuk Mengatasi Anemia, Simple dan Enak!
Kafein
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah yang tinggi bisa memberikan dampak buruk pada bayi. Beberapa dampak yang mungkin dirasakan antara lain perubahan mood, susah tidur, penurunan zat besi bahkan penurunan kadar hemoglobin pada bayi.
Untuk itu, ibu yang sedang menyusui sebaiknya membatasi asupan kafein karena kafein bisa masuk ke dalam ASI walau dalam jumlah kecil. Jika terus dibiarkan, maka seiring waktu kadar kafein bisa menumpuk pada tubuh bayi.
Selain kopi, teh juga mengandung kafein. Oleh karena itu, batasi konsumsi minuman tersebut dalam jumlah yang aman. Untuk mengetahui jumlah takaran pas bagi Mama yang sedang menyusui, sebaiknya konsultasikan pada dokter.
Cokelat
Cokelat merupakan salah satu makanan yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih bahagia. Namun saat menyusui, Mama harus membatasi jumlah konsumsinya karena cokelat mengandung theobromine.
Theobromine memiliki sifat yang hampir mirip dengan kafein. Jika di konsumsi secara berlebihan, maka bisa menyebabkan bayi susah tidur. Ibu menyusui di sarankan untuk tidak mengkonsumsi theobromine lebih dari 300 mg per hari.
Buah asam
Buah-buahan yang memiliki rasa asam seperti jeruk memang baik untuk tubuh karena mengandung vitamin C. Tetapi, jika di konsumsi secara berlebihan maka kandungan asam di dalamnya bisa membuat perut bayi menjadi tidak nyaman.
Sebaiknya Mama ganti sumber vitamin C dengan buah-buahan yang lain seperti pepaya atau dari sayuran hijau.
Makanan kaleng
Makanan kaleng pada umumnya mengandung banyak pengawet dan penyedap makanan yang kurang sehat. Beberapa zat tersebut bisa memberikan masalah pada bayi seperti diare, dehidrasi hingga muntah-muntah.
Terlalu sering mengkonsumsi makanan kaleng yang mengandung bahan kimia, akan berdampak buruk pada pada organ tubuh bayi yang masih dalam masa pertumbuhan.
Makanan yang mengandung alergen
Agar ASI lancar, maka Mama harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung alergen. Beberapa makanan alergen seperti telur, gandum, kacang tanah dan yang lainnya bisa masuk ke dalam ASI dan menyebabkan alergi pada bayi.
Makanan yang mengandung alergen harus di waspadai terutama jika Mama sendiri mempunyai alergi. Karena hampir sebagian besar alergi terjadi karena faktor genetik atau bisa di turunkan pada anaknya.
Makanan pedas
Meski belum terbukti secara ilmiah, namun Mama yang sedang menyusui sebaiknya membatasi atau menghindari makanan pedas untuk dikonsumsi. Apalagi jika si kecil memberikan respon kurang baik jika Mama sudah mengkonsumsi makanan pedas. (Willy/Djavatoday)
