Menurut American Academy of Ophthalmonology, mengkonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc, dapat memelihara kesehatan mata. Nutrisi-nutrisi ini bisa kamu temukan di makanan sehari-hari seperti wortel, bayam, brokoli, kacang, ikan tuna, telur, dan masih banyak lagi.
Bersihkan area mata setelah memakai makeup
Bagi kaum perempuan makeup memang menjadi hal yang tidak bisa dipisahkan. Berpenampilan menarik menjadi salah satu hal yang mereka perhatikan. Namun hal ini juga berpengaruh terhadap kesehatan mata loh, Sobat Djava.
Cara menjaga kesehatan mata salah satunya yaitu dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan wajah. Sisa makeup terbukti selain dapat merusak wajah juga dapat merusak kesehatan mata. Oleh karena itu bersihkanlah wajahmu setelah makeup agar mata dan wajahmu tetap terawat. Gunakanlah cairan dengan formula khusus yang aman untuk mata dan tidak membuat iritasi.
Jangan terlalu lama menggunakan gawai
Banyak orang memiliki kebiasaan untuk terus berhadapan dengan gawainya tanpa memikirkan kondisi mata mereka. Terlalu lama menatap layar gawai akan membuat mata mudah lelah. Hal ini jika terus menerus terjadi akan menimbulkan rasa perih, kering, dan gatal pada mata. Lebih parahnya penglihatan akan terasa kabur.
Istirahatkan mata
Apapun jenis pekerjaan dan kebiasaanmu setiap harinya, jangan lupa untuk mengistirahatkan mata. Seperti bagian tubuh yang lain, mata pun membutuhkan waktu untuk beristirahat. Kamu tidak bisa memaksakannya terus bekerja tanpa henti.
Jika kamu banyak melakukan pekerjaan di depan gawai maka usahakan luangkan waktu istirahata untuk mata minimal 15 menit. Kamu juga bisa menerapkan metode 20:20 yaitu mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
Periksa mata secara teratur
Cara menjaga kesehatan mata yang terakhir dan paling umum orang lakukan adalah dengan memeriksakannya secara teratur. Melakukan pemeriksaan ke dokter mata secara teratur bisa dilakukan dari usia anak-anak sampai lansia. Idealnya pemeriksaan mata ke dokter bisa kamu lakukan satu tahun sekali.
Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu terapkan mulai sekarang. Menjaga kesehatan mata adalah salah satu bentuk investasi kesehatan yang sudah seharusnya kamu perhatikan. Mata yang sehat akan membuatmu mampu mengerjakan keseharian dengan baik. Maka jagalah mata agar kamu terhindar dari segala bentuk kerusakan mata. (Khumairoh/Djavatoday)
