Buah penurun kolesterol dapat membantu menstabilkan kolesterol dalam tubuhmu. Penyakit kolesterol memang banyak diderita oleh orang Indonesia. Mirisnya saat ini penyakit kolesterol bukan hanya menyerang para lansia saja, melainkan juga bisa terjadi pada usia muda.
Tubuh yang mengalami kolesterol tinggi dapat menyebabkan terkena stroke, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah kita.
Selain dapat diatasi dengan meminum obat, kolesterol juga bisa kamu kontrol dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi buah penurun kolesterol. Buah-buahan ini bisa menjadi alternatif buat kamu yang pengen jaga kolesterol tubuh tapi gak mau konsumsi obat.
5 Buah Penurun Kolesterol
Berikut beberapa buah penurun kolesterol yang bisa kamu dapatkan dengan mudah.
Alpukat
Buah penurun kolesterol yang pertama yaitu alpukat. Buah ini bisa kamu jadikan sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal. Dengan sifatnya itulah alpukat dapat membantumu menurunkan kolesterol jahat.
Alpukat mengandung glutathione, yaitu senyawa antioksiadan yang dapat membantu dalam pencegahan penyakit jantung dan kanker. Alpukat juga bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk kamu yang sedang diet.
Anggur
Siapa sangka, buah kecil ini ternyata memiliki manfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Anggur menghasilkan sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Sifat ini juga bisa menurunkan trigliserida dalam darah.
Sebagai buah yang kaya akan serat, anggur mampu mengikat kelebihan kolesterol yang terserap dalam usus halus. Buah ini juga dapat membantu tubuh terhindar dari gangguan metabolisme akibat radikal bebas.
Apel
Buah penurun kolesterol yang berikutnya yaitu apel. Kulit apel mengandung pektin yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat. Lemak tersebut kemudian akan dikeluarkan melalui urine dan feses.
Tak hanya bagus untuk turunkan kolesterol, apel juga bisa membantu mengatasi peradangan. Hal ini terjadi karena kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang ada pada apel.
Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun lebih daripada itu, pepaya juga sangat baik dalam menjaga kolesterol. Kandungan likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E pada pepaya dapat membuatnya membantu menurunkan kolesterol yang tinggi.
Pepaya memiliki sifat antioksidan yang dapat bekerja sebagai enzim paraxonase yang dapat menghambat terjadinya pengendapan kolesterol dalam darah. Dengan begitu maka pepaya dapat mencegah terjadinya aterosklerosis atau penyakit yang muncul akibat adanya plak dalam pembuluh darah.
Jeruk
Buah penurun kolesterol yang terakhir yaitu jeruk. Buah yang kaya akan vitamin C ini juga mengandung tinggi serat yang dapat mengikat kolesterol yang diserap di usus halus. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu dalam pencegahan kelebihan kolesterol LDL.
Jeruk juga sangat mudah didapatkan di Indonesia. Selain itu, jeruk juga merupakan salah satu buah yang harganya terjangkau sehingga bisa dikonsumsi oleh semua kalangan masyarakat dengan ekonomi yang berbeda.
Demikian buah penurun kolesterol yang dapat kamu gunakan sebagai alternatif obat. Semoga kadar kolesterolmu segera normal, ya. (Ume/Djavatoday)
