Usus organ yang berfungsi untuk memproses makanan sekaligus membuang limbah Utidak Nah, ppada , biasanya disebabkan oleh pola makan yang buruk dan kebutuhan cairan yang tidak tercukupi.
Ciri-ciri usus kotor beberapa di antaranya yaitu sembelit atau susah BAB, perut kembung dan sering buang angin, hingga sering merasa nyeri atau tidak nyaman di perut. Lantas, bagaimana cara membersihkan usus?
5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Bakteri Baik dalam Usus
Selain minum air putih yang banyak agar pencernaan lancar, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan berprobiotik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Berikut lima alternatif makanannya!
Yoghurt
Makanan yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus salah satunya yaitu yoghurt. Produk olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi atau peragian ini dikenal sebagai sumber probiotik karena mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi pencernaan. Anda dapat memilih yoghurt yang mengandung kultur hidup dan rendah gula tambahan untuk meminimalisasi efek samping saat dikonsumsi secara rutin.
Tempe
Makanan yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus selanjutnya yaitu tempe. Tidak hanya terjangkau dan kaya akan protein, proses fermentasi pada tempe juga melibatkan mikroorganisme yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya juga turut mendukung pola makan seimbang yang merupakan salah satu tips untuk membersihkan usus.
Kimchi
Makin dikenal berkat popularitas industri hiburan Korea, kimchi ternyata dapat dijadikan alternatif untuk mendukung keseimbangan bakteri dalam usus. Makanan fermentasi yang terbuat dari sawi putih dan lobak ini tidak hanya berprobiotik, tetapi juga mengandung serat yang baik untuk tubuh.
Pisang
Banyak orang menyukai pisang karena teksturnya yang lembut sehingga nyaman di pencernaan. Namun, tahukah kamu bahwa pisang, terutama yang belum terlalu matang, mengandung pati resisten yang dapat dimanfaatkan oleh bakteri baik di dalam usus? Maka dari itu, pisang sangat disarankan untuk kamu yang sedang mengalami gejala-gejala usus kotor.
Oatmeal
Makanan yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus selanjutnya yaitu oatmeal. Oatmeal dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan berkat kandungan serat larut, salah satunya yaitu beta-glukan. Anda dapat mengombinasikannya dengan yoghurt atau buah beri agar lebih bernutrisi.
Itu dia lima makanan yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus! Jika usus Anda sehat, tubuh akan terasa bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Maka dari itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan selalu cukupi kebutuhan cairan. (Karin/Djavatoday)
