Rabu, Februari 28, 2024
namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

7 Rekomendasi Jus Sehat untuk Ibu Hamil

namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

Selain air mineral, kebutuhan cairan juga bisa didapatkan dari jus sehat. Apalagi dalam kondisi hamil, seorang ibu lebih banyak membutuhkan asupan cairan agar tidak cepat lelah. Berikut rekomendasi jus sehat bernutrisi yang baik untuk ibu hamil, diantaranya :

Jus Apel

Jus apel bisa meminimalisir risiko mual pada awal-awal kehamilan. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam buah apel sangat baik untuk kesehatan janin. Kandungan vitamin A, vitamin C, kalium dan serat dalam buah apel dapat membantu menjaga kesehatan fisik ibu hamil dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut sebuah penelitian, ibu hamil yang mengonsumsi buah apel secara teratur dapat meminimalkan risiko melahirkan anak yang mengidap penyakit asma atau alergi.

Jus Alpukat

Buah alpukat memiliki banyak nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, vitamin K, kolin, kalium, magnesium, zat besi hingga asam folat. Buah alpukat mampu mengatasi gejala mual serta mengurangi kram kaki yang biasanya dialami oleh ibu hamil.

Asam folat yang terkandung dalam buah alpukat sangat bagus untuk perkembangan janin dalam kandungan. Selain itu buah alpukat juga bisa memenuhi kebutuhan energi dan mengurangi keluhan yang dirasakan ibu saat hamil.

Jus Buah Naga

Buah naga mengandung banyak serat yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu jika dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil, buah naga juga berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan protein dalam buah naga juga dapat membantu proses pertumbuhan tulang pada janin.

Jus Wortel

Jus sehat yang lainnya yaitu jus wortel. Selain kaya akan vitamin A, wortel juga mengandung nutrisi penting yang lainnya, seperti zat besi, vitamin B, kalium dan magnesium.

Kandungan vitamin A yang terdapat dalam wortel dapat membantu memperbaiki kulit selama masa kehamilan. Biasanya ketika sedang dalam kondisi hamil, salah satu keluhan yang dialami seorang ibu adalah perubahan kondisi kulit.

Baca juga : 6 Jenis Makanan Tidak Sehat untuk Organ Usus

Jus Jambu Biji

Selama kehamilan, jus jambu biji bisa membantu memberikan asupan vitamin dan nutrisi bagi ibu dan juga sang janin. Selain untuk menjaga kandungan trombosit pada ibu hamil, jambu biji juga mampu mencegah gangguan pencernaan selama masa kehamilan.

Biasanya seorang ibu yang menginjak usia kehamilan 4-6 bulan sering mengalami keluhan pencernaan seperti sembelit. Oleh karena itu, untuk menghindari kejadian seperti ini, ibu hamil sangat disarankan untuk meminum jus jambu biji.

Jus Jeruk

Jeruk juga termasuk salah satu buah yang mengandung asam folat. Asam folat berguna untuk mencegah terjadinya kecacatan pada janin. Selain itu kandungan, vitamin C yang tinggi dalam jeruk bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan menghambat terjadinya kerusakan sel. Vitamin C juga berperan untuk menyerap zat besi secara optimal.

Jus Pisang

Selain enak, buah pisang juga kaya akan vitamin dan juga kalsium. Untuk membuat jus pisang, bisa ditambah dengan campuran madu, susu ataupun buah yang lainnya.

Itulah beberapa jus sehat yang baik untuk ibu hamil. Sebelum dibuat jus, jangan lupa untuk mencuci buah-buahan tersebut agar bebas dari sisa pestisida yang kemungkinan masih menempel. Selain itu jangan terlalu banyak menambahkan gula dalam jus ya bunda.  (Willy/javatoday)

5 Rekomendasi Obat Nyeri Haid: Datang Bulan Lancar, Perut Aman!

Rekomendasi obat nyeri haid berikut ini dapat kamu temukan di apotik atau toko obat lainnya. Datang bulan yang disertai dengan rasa nyeri memang menyerang...

6 Cara Mengobati Sariawan Secara Alami dengan Cepat

Cara mengobati sariawan dengan melakukan pengobatan menggunakan bahan alami ini bisa kamu lakukan di rumah. Umumnya, sariawan disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya yaitu...

Kenali Manfaat dan Khasiatnya, Ini Dia Pentingnya Minum Jamu

Pentingnya minum jamu cukup populer kedengarannya. Sebagai bangsa Indonesia, minum jamu adalah tradisi yang sudah dilakukan sejak dulu-dulu untuk menjaga kesehatan. Terkenal dengan khasiatnya,...

Manfaat Kayu Manis, Rempah Beraroma Berjuta Khasiat

Manfaat kayu manis bagi kehidupan sehari-hari manusia ternyata sangat penting, mulai dari pelengkap bumbu masakan hingga kesehatan. Kayu manis merupakan sebuah tanaman atau pohon...
spot_img

Terpopuler

Lainnya