Kebiasaan yang merusak kesehatan terkadang terlihat sepele namun bisa berpengaruh negatif bagi tubuhmu. Hal yang sepele inilah justru membuat kita sering kali tak sadar akan dampak yang dapat ditimbulkannya. Oleh karena itu kamu perlu lebih sadar lagi dalam menjaga kesehatan.
Apa sajakah kebiasaan sepele yang bisa merusak kesehatan? Yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini.
Kebiasaan yang Merusak Kesehatan
Berikut beberapa kebiasaan yang merusak kesehatan tubuh.
Duduk terlalu lama
Kebiasaan yang merusak kesehatan yang pertama yaitu terjadi ketika kita terlalu sering duduk dengan durasi yang cukup lama. Di era modern ini, mayoritas pekerjaan dilakukan sambil duduk. Kamu mungkin bisa duduk selama 6-7 jam sehari di kantor sambil menatap layar komputer.
Namun tahukah kamu bahwa hanya dengan duduk pun kamu bisa membuat tubuhmu rusak. Hal ini terjadi jika kamu duduk terlalu lama. Duduk terlalu lama dapat memengaruhi kerja jantung. Kondisi ini juga bisa menurunkan kerja metabolisme sehingga memungkinkan seseorang mengalami penambahan berat badan.
Untuk dapat mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu sekitar 10 menit untuk meregangkan tubuhmu. Kamu juga bisa berjalan kaki di sela-sela jam kerja. Buatlah tubuhmu aktif bergerak.
Minum teh atau kopi setelah makan
Bagi sebagian orang, minum teh atau kopi setelah makan adalah sebuah kenikmatan yang juga menjadi sebuah kebiasaan. Namun siapa sangka ternyata kebiasaan ini justru memiliki dampak yang negatif, loh.
Menurut penelitian, minum kopi atau teh setelah makan dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 80% serta meningkatkan kadar kolesterol jahat. Itu artinya, hampir semua zat besi yang ada pada makanan yang kamu konsumsi tidak terserap dengan baik oleh tubuh.
Minum sambil berdiri
Kebiasaan yang merusak kesehatan yang berikutnya yaitu minum sambil berdiri. Mimin yakin pasti kebiasaan yang satu ini banyak banget dilakuin Sobat Djava.
Minum sambil berdiri dapat membuat air mengalir dengan tekanan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kesulitan menyerap nutrisi sehingga dapat merusak kesehatan perut. Kondisi ini dapat membuat pencernaan terganggu.
Jarang minum air putih
Air putih memiliki peran penting bagi tubuh, terutama dalam pemenuhan mineral dalam tubuh. Kekurangan air putih dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Secara lebih kompleks, tubuh yang tidak menerima asupan air yang cukup akan mengalami penumpukan racun, kerusakan ginjal, hingga kanker kandung kemih.
Terlambat makan
Kebiasaan yang merusak kesehatan yang terakhir yaitu terlambat makan. Kebiasaan ini mungkin sering kali disepelekan oleh banyak orang. Mereka berpikir bahwa hal ini adalah hal yang biasa.
Padahal faktanya, terlambat makan akan membuat metabolisme tubuhmu melambat sehingga tubuh akan kekurangan energi. Menunda makan juga bisa meningkatkan asam lambung dan meningkatkan risiko diabetes.
Demikianlah beberapa kebiasaan yang merusak kesehatan. Apakah kamu sering melakukan hal-hal di atas? Jika iya, yuk segera tinggalkan mulai sekarang. (Ume/Djavatoday)
