Terlalu banyak memakan gula
Banyak orang menyukai makanan manis. Namun ternyata makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi memberi kita dorongan energi instan sehingga membuat kita kehilangan rasa kantuk.
Gula banyak ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama junk food. Jadi jika kamu menginginkan makanan yang manis, sebaiknya konsumsi buah seperti pisang, di bandingkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi.
Makanan pedas
Di satu sisi, makanan pedas memang bisa meningkatkan mood, namun akan menjadi masalah jika kamu mengonsumsinya saat malam hari. Makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh sehingga membuat kita merasa tidak nyaman.
Selain itu, tubuh memang memerlukan waktu untuk mencerna makanan, jadi hindari menu makan malam dengan rasa pedas yang berlebihan agar kamu bisa tidur nyenyak di malam hari.
Minuman beralkohol
Sebagian orang memilih untuk meminum alkohol sebagai bagian dari gaya hidupnya. Tapi pada dasarnya alkohol justru akan membuat kita merasa lebih lelah. Alkohol malah akan memperburuk kualitas tidur kita.
Selain itu, efek jangka panjang akibat meminum alkohol juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh terutama organ dalam. Orang yang terlalu sering meminum alkohol akan banyak berhalusinasi, mengigau dan terbangun dalam keadaan pusing dan tidak bugar. (Willy/Djavatoday)
