Bagi kamu yang terbiasa bergadang karena deadline pekerjaan atau mungkin baru mempunyai bayi di rumah, kemungkinan kamu akan mengalami gangguan tidur. Keinginan untuk memiliki kualitas tidur yang baik atau tidur nyenyak di malam hari menjadi sulit didapatkan.
Padahal kurang tidur bisa mempengaruhi kualitan ingatan, produktivitas, kemampuan berpikir dan kesehatan tubuh yang semakin menurun. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kurang tidur, salah satu faktornya berasal dari makanan. Berikut daftar makanan dan minuman yang harus dihindari agar kamu bisa tidur nyenyak.
Baca juga : 7 Makanan Untuk Ibu Hamil, Sehat dan Bernutrisi!
Kafein
Kafein bekerja dengan cara memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar kurang lebih enam jam. Dengan mengonsumsi kafein, kamu akan kesusahan untuk mendapatkan jumlah waktu tidur sesuai yang direkomendasikan oleh pakar kesehatan, yaitu sekitar 8-9 jam per hari.
Jika kamu memang tidak bisa menghindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, maka batasi konsumsinya dengan cara meminumnya maksimal 2 cangkir per hari. Namun anjuran ini tidak di perkenankan sama sekali bagi orang yang memiliki keluhan kesehatan tertentu dan ibu hamil.
Daging merah
Mengonsumsi daging merah ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. Daging merah sejatinya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna di dalam tubuh dibandingkan makanan yang lainnya.
Jika kamu mengonsumsi daging merah di malam hari, maka hal tersebut akan membuat tubuh bekerja lebih berat di banding jenis makanan yang lainnya. Kondisi ini terntunya akan mengganggu kualitas tidurmu.
