Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Sebagai negara maritim, Indonesia memiliki kekayaan laut yang melimpah ruah. Termasuk salah satunya adalah ikan. Hewan ini juga memiliki berbagai macam jenis, tak sedikit juga ada yang bisa dikembangbiakkan sendiri.
Ikan merupakan makanan rendah kalori yang mengandung tinggi protein dan omega 3. Kandungan ini membuat ikan sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ikan juga mudah diolah sehingga gak bikin bosen meski sering memakannya. Tak hanya rasanya yang enak, ikan juga menyimpan segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsinya.
Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat konsumsi ikan bagi kesehatan. Yuk simak!
Meningkatkan kecerdasan otak
Manfaat konsumsi ikan yang pertama yaitu dapat meningkatkan kecerdasan otak. Hal ini tentunya udah gak asing lagi di telinga kita. Ikan terkenal sebagai makanan yang kaya akan omega 3. Kandungan ini sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Selain omega 3, ikan juga memiliki kandungan protein serta nutrisi lain yang sangat baik untuk masa pertumbuhan. Tak heran kalau ikan sering diberikan sejak usia anak. Di usia ini manusia akan berkembang secara pesat.
Menjaga kesehatan janin
Ikan juga sangat dianjurkan untuk para ibu hamil. Sebagaimana kita tahu bahwa apa yang dikonsumsi ibu pasti akan terasa oleh janin. Ibu hamil yang mengkonsumsi ikan akan turut memberikan dampak baiknya kepada janin.
Kandungan nutrisi pada ikan akan disalurkan ibu ke janin. Hal ini dapat membantu pertumbuhan otak dan kecerdasan bayi. Konsumsi ikan bagi ibu hamil juga dapat membantu mengurangi risiko bayi lahir prematur.
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Manfaat konsumsi ikan yang berikutnya yaitu dapat menjaga kesehata tulang dan gigi. Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor pada ikan dapat berperan penting untuk menjaga kepadatan tulang. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin D yang dapat membantu penyerapan kedua mineral tersebut.
Menjaga kesehatan mata
Mata adalah salah satu organ paling penting. Di zaman sekarang yang serba digital, rawan memicu kerusakan pada mata. Untuk menjaga kesehatan mata kamu bisa perbanyak konsumsi ikan.
Menurut penelitian, konsumsi ikan secara rutin dapat menurunkan degenerasi makula pada wanita hingga 42 persen. Kandungan omega 3 pada ikan juga dapat mengurangi senyawa peradangan yang menjadi pemicu degenerasi makula.
Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat konsumsi ikan yang terakhir yaitu dapat mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Kandungan vitamin D dan vitamin B6 pada ikan dapat meningkatkan kadar melatonin dan serotonin.
Kedua senyawa ini dapat membantu memunculkan rasa kantuk pada malam hari. Sehingga kamu akan lebih mudah tertidur dan menjamin tubuhmu mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Itu dia manfaat konsumsi ikan bagi kesehatan tubuh. Untuk dapat merasakan manfaatnya secara maksimal, kamu bisa konsumsi secara rutin ya. Jangan lupa juga untuk mengolahnya dengan benar agar manfaatnya dapat bekerja optimal. (Ume/Djavatoday)
