Ketika sedang hamil, beberapa ibu sering merasa lapar sehingga tak jarang mereka mengonsumsi makanan secara berlebihan. Jika terus dibiarkan, kondisi seperti ini bisa menyebabkan lonjakan kenaikan berat badan. Untuk mengatasinya, Mama bisa membuat kombinasi jus buah yang mengenyangkan sehingga bisa terhindar dari kebiasaan buruk seperti ini. Berikut ulasannya.
Baca juga : 7 Rekomendasi Jus Sehat untuk Ibu Hamil
Jus alpukat dan apel
Mengonsumsi jus alpukat yang dicampur dengan buah apel dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kombinasi jus buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, sebab alpukat bisa memberikan banyak energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Sedangkan buah apel mengadung banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Campuran buah alpukat dan apel dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
Jus apel dan sayuran
Perpaduan antara buah dan sayur sangat bagus jika dikombinasikan dalam bentuk jus. Kombinasi jus buah dan sayur akan memberikan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan.
Salah satu kombinasi jus buah dan sayur yang bisa Mama buat adalah buah apel dan wortel. Selain enak, jus ini juga efektif melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan organ mata dan membuat jantung lebih sehat.
Jus mangga dan wortel
Meski dijaga untuk tidak melakukan berbagai aktivitas berat, ibu hamil tetap memerlukan energi ekstra selama masa kehamilannya. Oleh karena itu, Mama bisa mencoba membuat jus mangga yang dicampur dengan wortel.
Kombinasi jus buah mangga dan wortel bisa memberikan tambahan energi sehingga Mama tidak akan mudah merasa lemas. Selain itu, wortel juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan juga serangan virus sehingga Mama tidak mudah sakit.
Jus pepaya dan yoghurt
Buah pepaya terkenal akan kandungan gizinya yang cukup banyak. Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten dan juga kalium.
Memang tidak semua orang menyukai buah pepaya, untuk itu Mama bisa mengkombinasikannya dengan yoghurt supaya rasanya lebih enak. Yoghurt mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Jus pisang dan stroberi
Stroberi merupakan buah yang paling favorit untuk dibuat jus. Selain menyegarkan, stroberi juga mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah ini bisa dikombinasikan dengan pisang yang bisa membuat Mama merasa kenyang lebih lama. Pisang mengandung lemak baik dan juga kalium yang membantu melancarkan peredaran darah dan menyehatkan organ jantung. (Willy/Djavatoday)
