Tips mengatasi burnout adalah rangkaian cara yang bisa kamu lakukan untuk kembali menemukan motivasi. Istilah burnout atau burnout syndrome adalah salah satu kondisi stres yang berhubungan dengan pekerjaan. Umumnya kondisi ini ditandai dengan adanya kelelahan baik secara fisik maupun emosional.
Orang yang mengalami sindrom ini akan merasa cepat kehabisan energi, mudah marah serta putus asa. Burnout syndrome mungkin saja pernah atau justru dialami oleh banyak orang. Meski sekilas terlihat biasa namun rupanya kondisi ini bisa membahayakanmu loh.
Ketika burnout syndrome ini dibiarkan terus menerus terjadi maka efeknya akan berpengaruh terhadap pekerjaanmu. Kamu jadi kurang produktif dan mulai sungkan untuk bekerja. Rasa stres yang menimpamu akan membuat kamu merasa tidak bisa lagi maksimal dalam melakukan pekerjaan. Selain itu, burnout syndrome juga bisa memengaruhi kondisi fisik kamu sehingga kamu akan lebih mudah terkena sakit.
Baca Juga: Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri, Berani Tampil di Depan!
5 Tips Mengatasi Burnout
Berikut beberapa tips mengatasi burnout agar kerjaanmu tetap maksimal.
Tidur yang cukup
Kurangnya waktu istirahat merupakan salah satu penyebab terbesar stres yang berisiko menyebabkan burnout. Otak dan fisik manusia memiliki batas normal untuk bekerja. Sebaiknya biasakanlah tidur malam sedikitnya 7 jam. Hindari begadang apalagi untuk hal yang tidak bermanfaat sama sekali.
Lakukan relaksasi
Tips mengatasi burnout yang satu ini mungkin banyak dilakukan oleh orang-orang. Ketika kamu lelah bekerja maka tidak ada salahnya kamu menyediakan waktu untuk berelaksasi. Tenangkan pikiranmu dengan hal-hal yang membuat tubuhmu nyaman seperti yoga atau meditasi.
Kamu juga bisa melakukan bentuk refreshing lain seperti traveling, shoping, atau hal lain yang kamu sukai. Gunakanlah waktu liburmu untuk hal-hal yang bisa me-refresh pikiran. Dengan begitu maka kamu akan terhindar dari burnout.
