Cara menjaga berat badan ideal memang gampang-gampang susah. Namun jika kamu dapat melakukannya dengan konsisten maka akan terasa lebih mudah. Berarti badan ideal memang menjadi impian semua orang. Selain memiliki postur tubuh yang pas, berat badan ideal juga bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu sedang dalam kondisi sehat.
Dalam dunia kesehatan, berat badan manusia terdiri dari beberapa kategori. Yakni, underweight, normal atau ideal, overweight, dan obesitas. Kamu bisa menghitungnya dengan rumus BMI (body mass index) atau IMT (Indeks Masa Tubuh).
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Cara menjaga berat badan yang ideal bisa kamu lakukan dengan berbagai kegiatan sebagai berikut.
Jaga pola makan
Cara menjaga berat badan agar tetap ideal yang pertama tentunya dengan menjaga pola makan. Kamu harus memperhatikan asupan apa saja yang kamu butuhkan. Jangan sampai berlebihan atau kekurangan.
Buat juga pola makan yang seimbang antara asupan protein, karbohidrat, mineral, dan nutrisi lainnya. Biasakan juga makan tepat waktu dan terjadwal dengan baik. Ini akan membuat tubuhmu terbiasa dengan hal tersebut.
Olahraga rutin
Selain pola makan, olahraga teratur juga dapat menunjang untuk bisa mempertahankan berat badan yang ideal. Kamu bisa pilih jenis olahraga sesuai dengan kesukaanmu. Sebab sejatinya semua olahraga memang dapat membuat badan lebih sehat.
Rutinlah berolahraga setidaknya seminggu dua kali atau bisa kamu sesuaikan dengan waktu luangmu. Biar gak terasa berat, kamu bisa mengajak teman untuk berolahraga bersama. Dengan begitu maka olahraga akan terasa lebih seru.
Hindari begadang
Cara menjaga berat badan yang berikutnya yaitu dengan tidur cukup. Hindari begadang yang tidak perlu. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh bekerja lebih ekstra dan dapat memicu turunnya berat badan. Namun begitu, begadang juga bisa membuat berat badanmu naik ekstrim jika dibarengi dengan ngemil malam.
Kurangi stres
Stres memang salah satu Hal yang sulit dihindari. Apalagi di usia dewasa yang mungkin memiliki lebih banyak faktor penyebab stres. Jika tak bisa menghindarinya, kamu bisa mengiranguranginya.
Stres berlebih akan berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk berat badan. Kelola stres dengan cara meditasi atau refreshing. Jangan pernah biarkan rasa stres menggerogoti tubuhmu.
Pantau terus berat badan
Cara menjaga berat badan yang terakhir yaitu dengan terus memantau berat badanmu. Dengan begitu maka ketika berat badanmu mulai terlalu kecil atau besar dapat segera kamu atasi. Kamu bisa sediakan timbangan berat badan di rumah untuk kamu pakai saat ingin mengecek berat badanmu.
Itu dia beberapa cara menjaga berat badan agar tetap dalam kondisi ideal dan sehat. Cara di atas gak seribet keliatannya kok, apalagi kalo kamu udah terbiasa. Jadi, yuk biasain hal-hal di atas agar berat badanmu tetap ideal. (Ume/Djavatoday)
