Batuk adalah refleks alami tubuh yang muncul sebagai respons untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir, kuman, atau zat iritan. Batuk diklasifikasikan menjadi tiga jenis, yakni batuk akut yang berlangsung kurang dari 3 minggu, batuk sub akut yang berlangsung antara 3–8 minggu, dan batuk kronis yang berlangsung lebih dari 8 minggu. Meski begitu, kondisi tersebut sama-sama mengganggu kenyamanan, terutama jika harus beraktivitas dengan banyak orang.
5 Cara Alami Meredakan Batuk Ringan
Tenggorokan yang tiba-tiba terasa gatal saat berada di keramaian pasti membuat siapa pun merasa canggung dan kurang nyaman. Selain diakibatkan oleh reaksi alergi, batuk juga bisa dipicu oleh penggunaan obat hipertensi tertentu yang berisiko menyebabkan batuk kering. Itulah sebabnya mengapa beberapa orang lebih memilih menggunakan bahan alami dibandingkan obat untuk meredakan batuk. Nah! Apabila kamu mengalami batuk ringan tetapi enggan minum obat, kamu bisa mencoba lima cara alami di bawah ini.
Ramuan Madu dan Lemon
Cara alami meredakan batuk ringan salah satunya adalah mengonsumsi ramuan madu dan lemon. Madu bahkan telah diakui secara medis dapat mengurangi frekuensi batuk. Sementara lemon mengandung vitamin C tingi yang dapat membantu meningkatkan imun tubuh sekaligus mengecerkan lendir. Campurkan 2 sendok teh madu murni dengan air hangat, lalu beri perasan setengah buah lemon.
Kumur Air Garam Hangat
Cara alami meredakan batuk ringan selanjutnya adalah berkumur menggunakan air garam dalam keadaan hangat. Meski terdengar sederhana, cara ini dikenal ampuh karena larutan garam dapat bekerja sebagai antiseptik alami. Selain itu, cara ini juga membantu membunuh bakteri atau virus yang menempel di area tenggorokan. Larutkan ½ sendok teh garam murni ke dalam 200–250 ml air hangat, lalu kumur-kumur hingga ke pangkal tenggorokan selama 30 detik sebelum dibuang.
Seduhan Jahe Hangat
Jahe mengandung senyawa aktif bernama gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antitusif. Alhasil, jahe sering dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan dan mengencerkan dahak. Jika kamu mengalami batuk kering atau batuk karena asma, jahe dapat membantu merelakskan otot-otot di saluran pernapasan. Iris tipis jahe, rebus selama 10 menit, lalu minum selagi hangat. Selain meredakan batuk, sensasi hangat jahe juga turut berperan melegakan dada yang sesak.
Menghirup Uap Air Panas
Jika kamu mengalami batuk berdahak yang disertai hidung tersumbat, menghirup uap hangat adalah solusi yang tepat. Uap hangat dapat mengencerkan lendir dengan cara menambah kelembapan pada saluran pernapasan. Cukup sediakan mangkuk besar berisi air mendidih, posisikan wajah di atas mangkuk, lalu tutupi kepala dengan handuk agar uapnya tidak keluar. Hirup selama 5–10 menit.
Makan Nanas
Cara alami meredakan batuk ringan yang satu ini terbilang menyenangkan bagi banyak orang. Tidak hanya enak dan memberi kesan segar, nanas juga mengandung enzim yang membuatnya memiliki sifat antiraadang dan berpotensi mengencerkan dahak di tenggorokan. Hal ini menjadikan nanas sebagai buah alternatif yang dapat meredakan gejala batuk. Cukup konsumsi 3-5 potong nanas segar sebanyak dua kali dalam sehari.
Itu dia lima cara alami meredakan batuk ringan tanpa obat yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah! Namun, apabila batukmu tidak kunjung sembuh setelah lebih dari dua minggu atau disertai demam tinggi dan sesak napas, segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat! (Karin/Djavatoday)
