Tips mengatasi haus saat berpuasa Bulan Ramadan sangat berguna untuk kamu yang sering gak kuat menahan rasa haus. Rasa haus saat menjalankan ibadah puasa adalah salah satu hal yang wajar. Ketika berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme dan terjadi pengurangan asupan cairan dalam tubuh. Kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya dehidrasi ringan. Agar kadar air dalam tubuh tetap seimbang, tubuh akan meresponsnya dengan meningkatkan produksi hormon antidiuretik (ADH).
Tips Menahan Haus saat Berpuasa
Berikut beberapa tips mengatasi haus agar kamu tetap kuat puasa seharian.
Minum air yang cukup saat berbuka puasa
Tips mengatasi haus yang pertama adalah tentunya dengan minum air yang cukup ketika waktu berbuka tiba. Setelah berpuasa seharian, tubuh kekurangan ion dan mineral. Dengan meminum air maka cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa akan tergantikan kembali. Pastikan kamu meminum air putih yang cukup saat berbuka puasa untuk menghilangkan rasa haus.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Pilihlah makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran untuk membantu mengatasi rasa haus. Beberapa buah yang mengandung banyak air di antaranya yaitu semangka, melon, dan timun. Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan tersebut dapat membantumu menghilangkan rasa haus.
Hindari minuman yang mengandung kafein
Tips mengatasi haus yang selanjutnya yaitu usahakan jangan mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Minuman yang mengandung kafein membuat tubuh terasa lebih haus sehingga puasamu terasa lebih berat. Maka dari itu sebaiknya hindarilah minuman tersebut saat sedang berpuasa.
Hindari aktivitas fisik yang berat
Agar kamu bisa terhindar dari rasa haus maka kamu perlu menghindari aktivitas fisik berlebihan yang bisa membuat tubuh merasa lelah. Namun hal ini bukan berarti kamu tidak melakukan apapun, ya. Kamu harus tetap beraktivitas agar tubuhmu tidak kaku. Lakukanlah aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan di rumah.
Gunakan pelembab bibir
Tips mengatasi haus yang juga bisa kamu lakukan yaitu dengan menggunakan pelembab bibir. Rasa haus dapat membuat bibir terasa kering. Akibatnya kamu akan merasa tidak nyaman. Gunakanlah pelembab bibir untuk menjaga kelembaban bibir kamu ketika berpuasa.
Bersabar
Tips mengatasi haus yang terakhir tentunya dengan menerapkan rasa sabar dalam dirimu. Rasa haus yang kamu rasakan ketika berpuasa adalah hal yang wajar. Semua orang bahkan mengalaminya juga. Bersabarlah dan tetap fokus pada tujuan berpuasa. Ingatlah bahwa puasa adalah salah satu kewajiban yang harus kamu laksanakan.
Semoga tips mengatasi haus di atas dapat membantumu dalam menjalankan ibadah puasa, ya. Namun, jika rasa haus yang kamu alami sangat mengganggu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih tepat (Ume/Djavatoday).
