Pilihan menu untuk sahur perlu diperhatikan agar kamu tetap sehat dan semangat saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini. Saat menjelang siang, kadang kala tubuh merasa lemas. Rasa lapar dan dahaga akan membuat kamu kurang konsentrasi bahkan kehilangan fokus saat sedang melakukan beberapa aktivitas tertentu. Untuk meminimalkan rasa lapar, kamu bisa sahur dengan makan makanan yang dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
Pilihan menu untuk sahur yang tinggi protein dapat pula kamu seimbangkan dengan membiasakan diri minum air putih dan menghindari minuman yang mengandung kafein. Yuk, simak 5 pilihan makanan untuk sahur supaya kamu tidak cepat lapar!
Pilihan Menu Makanan untuk Sahur Supaya Tetap Semangat dalam Menjalani Ibadah Puasa
Untuk menjaga stamina tubuh selama bulan suci Ramadhan, salah satu hal penting yang perlu kamu perhatikan adalah memilih menu untuk sahur. Berikut merupakan 5 rekomendasi makanan yang bisa kamu jadikan menu untuk sahur esok!
Sup ayam
Pilihan menu untuk sahur yang jadi kesukaan banyak orang ini tidak hanya enak dan hangat di tenggorokan, tapi juga bisa bikin perut terasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi sup ayam dipercaya ampuh membuat tubuh memperoleh nutrisi dengan cepat. Semangkuk sup dapat membuat kamu terhidrasi dengan baik. Selain itu, sup ayam juga memiliki banyak protein sehingga kebutuhan nutrisimu terpenuhi.
Bubur jagung manis
Jagung merupakan salah satu bahan pengganti nasi yang tak hanya berkarbohidrat, tapi juga dapat menyumbang sejumlah nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Meskipun sederhana, bubur jagung manis yang nikmat ini bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Nasi merah
Dapat mentransfer energi secara bertahap yang membuat asupan kalori tidak menumpuk, nasi merah memiliki banyak kandungan serat yang pas untuk menemani sahur kamu. Nasi merah tentunya bikin kamu tidak cepat lapar. Jadi kamu bisa lebih fokus menjalani aktivitas walaupun sedang berpuasa.
Daging sapi
Indeks kenyang daging sapi berada pada skor 176 lho, sob! Dan faktanya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging dapat meningkatkan produksi hormon yang bikin kamu merasa puas dan kenyang lebih lama. Itulah sebabnya kenapa daging jadi salah satu opsi yang bisa kamu olah untuk menu sahur nanti. Namun, ada baiknya konsumsi daging dalam porsi yang cukup. Karena makan daging terlalu banyak dapat menyebabkan masalah serius pada kesehatan.
Telur rebus
Jadi salah satu alternatif andalan saat seseorang sedang menjalani program diet, telur rebus memang efektif membuat perut merasa kenyang walaupun kandungan kalorinya tidak terlalu banyak. Alasan yang menjadikannya mengenyangkan adalah nutrisinya yang padat, terutama kandungan proteinnya.
Demikian 5 pilihan menu makanan untuk sahur yang bisa bikin kamu tidak cepat lapar. Sudah siap menjalani puasa dengan semangat? Yuk, masak dan sajikan menu di atas supaya tidak mudah lemas. (Karin/Djavatoday)
