Cara mengatasi overthinking gak hanya penting bagi para overthinker. Sebab orang yang bukan overthinker juga tetap membutuhkannya. Overthinking atau rasa cemas berlebih bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini sesuai dengan tipe overthinking yang mereka alami.
Jika kamu termasuk orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan mungkin kamu adalah seorang overhinker. Kondisi ini berdampak negatif jika terus menerus terjadi pada dirimu. Kualitas hidup kamu akan terganggu karena kamu senantiasa memikirkan kemungkinan terburuk yang sebenarnya belum tentu terjadi.
Cara mengatasi overthinking ini juga bisa membantu menyadarkanmu bahwa sebenarnya overthinking adalah hal yang tidak seharusnya kamu lakukan. Sebagian orang mungkin mengira bahwa overthinking dan pemikir adalah hal yang memiliki kesamaan arti. Padahal sebenarnya mereka adalah dua hal yang berbeda.
5 Cara Mengatasi Overthinking
Overthinking mempunyai banyak dampak negatif yang sangat merugikanmu. Mulai dari membuang-buang waktu, energi, bahkan pikiranmu. Nah, untuk dapat mengatasinya berikut penulis sajikan beberapa cara mengatasi overthinking sesuai dengan tipenya.
Overthinking terhadap masa depan
Tiap orang tentunya menginginkan masa depan yang bahagia. Namun tak jarang keinginan tersebut justru membuatnya merasa gelisah. Banyak kemungkinan-kemungkinan buruk yang justru menghantui pikiran mereka. Hal inilah yang akhirnya membuat mereka overthinking terhadap masa depan.
Cara mengatasi overthinking tipe ini adalah dengan membuat dirimu terbiasa dalam membuat rencana. Buatlah rencana dari setiap goals yang ingin kamu capai. Jadi daripada kamu mengkhawatirkan masa depan dan tidak melakukan apapun lebih baik kamu merencanakan semuanya dengan matang.
Fokuslah pada apa yang kamu kerjakan sekarang. Ingatlah bahwa apa yang pikirkan adalah apa yang akan kamu dapatkan. Jadi biasakanlah untuk hidup dengan penuh rasa optimis dan pantang menyerah.
Overthinking terhadap masa lalu
Cara mengatasi overthinking yang satu ini mungkin banyak orang butuhkan. Banyak dari kita yang masih menyesali masa lalu dan enggan untuk beranjak dari kenangan buruk. Kesalahan masa lalu yang terus menyelimutimu hanya akan membuatmu merasa bersalah dan tidak pantas. Akibatnya hidupmu akan berjalan dengan biasa saja tanpa adanya perubahan.
Untuk mengatasinya kamu perlu mengubah mindsetmu. Tanamkanlah pada pikiranmu bahwa kamu tidak akan bisa merubah masa lalu namun kamu bisa memperbaikinya di masa depan. Jadikanlah kesalahan di masa lalumu sebagai batu loncatan untuk lebih kuat lagi menjalani kehidupan.
Hal ini akan lebih mudah untuk kamu lakukan jika kamu bisa menerima masa lalumu dengan baik. Kamu mungkin saja mempunyai kenangan kelam di masa lalu tapi tidak ada salahnya jika kamu bisa memaafkan siapapun yang membuatmu merasa sedih.
Overthinking terhadap tanggapan orang lain
Sebagai manusia kita memang membutuhkan peran orang lain dalam keberlangsungan hidup. Kita juga pasti akan berhadapan dengan banyak orang dengan sifatnya yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin akan membuatmu berkecil hati karena sikap dan perkataannya. Namun tidak semua omongan orang harus kamu masukan ke hatimu.
Cara mengatasi overthinking yang satu ini mungkin agak sulit untuk kamu lakukan. Namun jika kamu sudah terbiasa melakukannya maka kamu akan mudah untuk menerimanya. Selagi apa yang kamu lakukan itu baik maka kamu tidak perlu mendengarkan omongan negatif orang-orang terhadapmu.
Biarkan mereka bertindak semau mereka. Kamu memang tidak bisa menyuruh semua orang untuk mengerti keadaanmu. Akan tetapi kamu bisa mengendalikan dirimu sendiri. Semua orang mungkin akan memberikan tanggapannya terhadap dirimu tapi tidak semua omongannya penting untuk kamu.
Overthinking saat membuat keputusan
Setiap keputusan pasti memerlukan tindakan yang cepat dan tepat. Biasanya orang yang bingung dalam memutuskan sesuatu adalah mereka yang cemas terhadap apa yang akan terjadi pada masa depan. Sejatinya hal ini memang wajar orang alami.
Agar terhindar dari kondisi ini maka kamu bisa memikirkannya secara lebih matang. Buatlah tabel kekurangan dan kelebihan dari semua pilihan yang mungkin akan kamu ambil. Dengan begitu maka kamu akan lebih mudah untuk membandingkannya.
Cara mengatasi overthinking seperti ini cukup efektif untuk kamu lakukan. Tabel yang kamu buat tadi sangat bermanfaat dalam membantu mempertimbangkan keputusan yang akan kamu pilih. Ini tentunya akan lebih mudah daripada sekadar berlarut-larut memikirkannya.
Overthinking yang berkepanjangan
Beberapa orang mungkin terus berpikir negatif dan merasa cemas bahkan tanpa sebab yang jelas. Pikiran negatif itu mungkin akan terus muncul di kepalanya. Hal ini termasuk ke dalam overthinking berkepanjangan.
Cara mengatasi overthinking yang satu ini adalah dengan mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Pikiranmu adalah kendali dirimu, kamu harus bisa menguasainya dengan baik. Jangan sampai justru kamu yang dikendalikan oleh pikiranmu sendiri.
Demikianlah beberapa cara mengatasi overthinking berdasarkan tipenya. Hidupmu tergantung pada dirimu sendiri. Jadi jangan membiarkannya rusak hanya karena pikiran negatifmu ya, Sobat Djava. (Khumairoh/Djavatoday)
