Secara harfiah, self healing ialah proses penyembuhan diri sendiri yang merujuk pada pemulihan fisik, mental, emosional, hingga spiritual. Setiap orang mungkin mempunyai cara yang berbeda dalam menyembuhkan diri sendiri sekaligus menenangkan pikiran yang berantakan karena berbagai alasan. Misalnya pekerjaan, tugas, hingga tekanan yang didapat dari orang lain.
Kehilangan rasa antusias dan merasa stres di situasi dan kondisi tertentu adalah hal yang pasti dirasakan oleh hampir semua orang. Maka dari itu, penting bagi kita meluangkan waktu untuk melakukan self healing agar pikiran kembali tenang dan tubuh lebih rileks. Kabar baiknya, self healing tidak mesti dilakukan dengan biaya mahal. Sebab ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
7 Jenis Self Healing yang Bisa dilakukan di Rumah
Stres yang dibiarkan menumpuk dapat memicu dampak negatif, seperti sulit tidur dan menurunnya daya tahan tubuh. Untuk itu, self healing hadir sebagai bentuk dukungan sekaligus upaya untuk menghindari penurunan kondisi fisik dan mental. Nah! Berikut tujuh jenis self healing yang bisa kamu coba di rumah!
Menulis Jurnal
Self healing yang bisa dilakukan di rumah salah satunya adalah menulis jurnal. Bagi beberapa orang, menulis jurnal adalah cara paling efektif untuk menggambarkan emosi dan mengekspresikan diri. Melalui aktivitas ini, kamu juga dapat merasakan sensasi lega sekaligus mengurangi rasa cemas.
Meditasi
Meditasi atau latihan pemusatan pikiran dan perhatian adalah cara yang cukup sederhana, tapi manfaatnya tidak main-main. Meditasi ternyata tidak hanya meredakan kecemasan, melainkan juga berdampak positif terhadap penurunan hormon kortisol. Kamu bisa melakukan meditasi selama 10-15 menit untuk membantu menenangkan pikiran.
Membaca Buku Favorit
Self healing yang bisa dilakukan di rumah selanjutnya yaitu membaca buku kesukaan, misalnya buku fiksi atau pengembangan diri. Meluangkan waktu untuk membaca buku bisa menjadi alternatif yang menyenangkan, terutama bagi kamu yang memang hobi membaca. Namun, sebaiknya tetap pilih bacaan ringan yang tidak memaksa otakmu untuk berpikir terlalu keras.
Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Selain membaca, beberapa orang juga hobi mendengarkan musik. Hal ini dikarenakan musik tidak hanya enak didengar, tetapi juga dapat menjadi sarana relaksasi yang baik. Mendengarkan lagu instrumental, musik klasik, atau suara alam dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus mengurangi tingkat stres.
Memasak Makanan Favorit
Memasak bukan sekadar soal menghasilkan hidangan yang lezat dan sesuai selera. Lebih dari itu, memasak adalah bentuk relaksasi sekaligus terapi pikiran yang dapat melatih fokus, sehingga rasa cemas yang dialami kian berkurang. Proses memasak yang umumnya terdiri atas memotong, meracik, mengaduk, dan semacamnya juga turut memberikan rasa puas, membuat suasana hati jauh lebih baik dari sebelumnya.
Menonton Film atau Serial Favorit
Menonton film atau serial favorit dapat menjadi hiburan yang efektif untuk melepas penat setelah seharian beraktivitas. Meski setiap orang memiliki klasifikasi atau genre yang berbeda, sebaiknya pilihlah tontonan yang menghibur di saat-saat stres atau merasa cemas, seperti komedi atau film dengan cerita yang menginspirasi. Dengan begitu, pikiran jadi lebih rileks dan tidak akan terbebani.
Berkebun atau Merawat Tanaman
Self healing yang bisa dilakukan di rumah yang terakhir yaitu berkebun atau merawat tanaman. Menyiram, memangkas, atau sekadar melihat tanaman hijau di rumah ternyata mampu membantu mengurangi stres sekaligus menciptakan suasana yang lebih nyaman. Aktivitas ini juga tergolong sebagai terapi alami yang berpotensi mengurangi depresi sekaligus melatih kesabaran.
Itu dia tujuh jenis self healing yang bisa dilakukan di rumah! Dengan melakukan aktivitas sederhana seperti di atas, kesehatan mental dapat lebih terjaga, suasana hati menjadi lebih positif, dan kualitas hidup pun meningkat. Pilihlah aktivitas yang paling sesuai dengan kebutuhan agar kamu tetap merasa nyaman karena setiap orang memiliki cara pemulihan diri yang berbeda. Semangat! (Karin/Djavatoday)
