Radang tenggorokan merupakan masalah kesehatan yang cukup umum bagi beberapa orang. Kondisi tersebut biasanya ditandai oleh beberapa gejala, seperti rasa nyeri saat menelan, tenggorokan terasa gatal, batuk, hingga suara serak. Adapun beberapa hal penyebab radang tenggorokan, di antara lain yaitu infeksi virus (flu atau pilek), bakteri, dan alergi. Saat mengalami radang tenggorokan, tubuh menjadi tidak nyaman, terutama saat makan. Namun, meski tenggorokan acapkali terasa sakit, kamu tentu tetap memerlukan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi.
5 Jenis Olahan Makanan untuk Meredakan Radang Tenggorokan
Saat radang tenggorokan, kamu pasti butuh olahan makanan yang teksturnya cenderung lembut dan mudah ditelan. Hal ini dikarenakan tenggorokan lebih sensitif dibanding biasanya. Namun, tidak perlu khawatir, beberapa jenis olahan makanan di bawah ini dapat menjadi sumber energi sekaligus membantu meredakan peradangan.
Kentang Tumbuk
Makanan untuk meredakan radang tenggorokan yang cukup banyak direkomendasikan ada kentang tumbuk dengan teksturnya yang lembut. Selain ramah untuk tenggorokan yang sensitif, kentang juga dikenal dengan kandungan karbohidratnya yang kaya, sehingga dapat menjadi sumber energi selama proses pemulihan. Supaya kandungan gizinya makin meningkat, kombinasikan dengan susu atau sedikit mentega. Pastikan konsumsi dalam keadaan hangat cenderung dingin untuk meminimalkan rasa nyeri pada tenggorokan.
Sup Ayam Hangat
Makanan untuk meredakan radang tenggorokan selanjutnya yaitu sup ayam hangat. Hidangan berkuah yang acapkali menjadi menu pilihan keluarga ini mampu memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang meradang. Selain itu, kandungan protein dari daging ayam dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang ikut terdampak akibat peradangan. Tambahkan macam-macam sayuran dan kurangi penggunaan penyedap rasa untuk membuatnya lebih bernutrisi.
Bubur Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh yang cukup jarang dikonsumsi. Padahal, oatmeal dapat memberikan energi untuk tahan lebih lama, terutama pada saat tubuh sedang dalam kondisi yang kurang baik. Kamu bisa menyajikannya dalam keadaan hangat dengan tambahan pisang dan sedikit madu. Teksturnya yang lembut membuat olahan makanan ini mudah ditelan tanpa menimbulkan rasa sakit berlebih pada tenggorokan.
Smoothie Buah
Makanan untuk meredakan radang tenggorokan yang satu ini pasti bikin kamu ketagihan dan ingin tambah lagi! Selain enak dan menyegarkan, smoothie buah juga punya manfaat baik untuk kesehatan. Salah satunya yaitu meredakan peradangan. Hal ini dikarenakan smoothie buah dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta cairan tubuh. Hindari buah yang memiliki kadar asam tinggi karena berisiko membuat tenggorokan terasa perih.
Telur Orak-arik
Sebagai sumber protein kualitas tinggi, telur hampir tidak pernah absen untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Telur sering kali direkomendasikan untuk membantu proses pemulihan tubuh. Nah, pada saat radang tenggorokan, kamu bisa mengolahnya menjadi telur orak-arik supaya mudah dikunyah. Cukup olah dengan sedikit minyak dan bumbu sederhana agar lebih ramah tenggorokan.
Itu dia lima jenis olahan makanan untuk meredakan radang tenggorokan! Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, jangan lupa cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara teratur untuk membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah dehidrasi. Kamu juga dapat mengonsumsi teh hangat tanpa terlalu banyak gula untuk memberikan efek menenangkan pada tenggorokan. (Karin/Djavatoday)
