Buah penambah berat badan bisa menjadi salah satu alternatif untuk kamu yang sedang menjalani program menaikkan berat badan. Tak hanya untuk orang dewasa, buah ini juga bisa sebagai penambah nafsu makan pada anak dan balita, loh.
Nafsu makan yang berkurang bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti stes, sakit, kelelahan, dan yang lainnya. Orang yang mengalami penurunan nafsu makan akan kehilangan selera untuk makan dan berakhir kekurangan asupan gizi pada tubuhnya. Kekurangan gizi akan berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Maka dari itu, kondisi ini tidak bisa kamu sepelekan, apalagi pada anak-anak.
Salah satu cara untuk dapat meningkatkan kembali nafsu makan seseorang adalah dengan mengkonsumsi golongan buah ini. Beberapa buah ini bisa kamu jadikan sebagai pemicu nafsu makan sehingga berat badanmu dapat bertambah.
Buah Penambah Berat Badan
Berikut beberapa buah penambah berat badan yang bisa kamu coba.
Pisang
Buah penambah berat badan yang pertama adalah pisang. Buah ini sangat mudah untuk kamu temukan, harganya pun sangat terjangkau. Jadi bisa banget nih buat jadi andalanmu untuk menambah berat badanmu.
Buah pisang mengandung kalium dan vitamin C yang tinggi dan kaya akan serat. Kandungan ini dapat membantumu meningkatkan nafsu makan.
Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Maka tak salah jika jeruk termasuk ke dalam salah satu buah yang bisa membuat nafsu makan meningkat.
Selain vitamin C, jeruk juga mengandung sejumlah protein yang penting lainnya. Beberapa di antaranya yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B9. Selain itu, mengkonsumsi jeruk juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memberi efek segar pada tubuh.
Alpukat
Buah penambah berat badan yang berikutnya adalah alpukat. Buah yang satu ini kaya akan nutrisi dan kalori. Alpukat sering kali diolah menjadi makanan-makanan yang kekinian, seperti smoothies, jus, atau sebagai topping. Kamu juga bisa menggunakan alpukat sebagai campuran salad atau isian sandwich yang lezat.
Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti rasberry, blueberry, dan strawberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan. Kandungan ini memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh, salah satunya dalam meningkatkan nafsu makan. Buah beri juga dapat menjadi sumber nutrisi yang tepat untuk tubuh dan meningkatkan fungsi otak.
Pepaya
Pepaya juga bisa banget nih kamu gunain sebagai salah satu buah penambah berat badan. Pasalnya, pepaya mengandung kalori yang tinggi. Buah ini juga kerap kali dimanfaatkan untuk membuat MPASI.
Pir
Buah penambah berat yang terakhir adalah buah pir. Pir mengandung kadar kalori yang tinggi sehingga cocok digunakan untuk penambah berat badan. Buah pir bagus untuk dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Pir juga mengandung banyak vitamin, antioksidan, serta elektrolit seperti magnesium dan tembaga.
Itulah beberapa buah penambah berat badan yang bisa kamu coba. Yuk mulai konsumsi dari sekarang agar tubuhmu semakin sehat dan segar. (Ume/Djavatoday)
