Manfaat angkat beban dapat dirasakan oleh semua orang tanpa memandang jenis kelamin. Kalau laki-laki latihan angkat beban karena ingin meningkatkan kekuatan otot, maka wanita juga bisa melakukannya dengan tujuan mendapatkan ragam manfaat yang sayang jika dilewatkan.
Weight lifting atau angkat beban adalah aktivitas fisik yang ideal untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot. Latihan ini biasanya dilakukan menggunakan alat bantu seperti dumbbell dan barbell. Namun, angkat beban tidak hanya diperuntukkan kepada laki-laki yang ingin menjadi lebih berotot. Angkat beban dapat dilakukan oleh siapa saja. Meski banyak yang mengatakan bahwa perempuan sebaiknya tidak mengangkat beban karena takut tubuh akan menjadi terlalu kaku, nyatanya hal itu tidaklah benar.
Manfaat Angkat Beban untuk Wanita
Angkat beban merupakan pilihan yang tepat jika kamu ingin memperbaiki kesehatan fisik, kebugaran, dan kekuatan. Bahkan, latihan ini sangat dianjurkan untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut manfaat angkat beban buat kamu para wanita yang masih ragu dan penasaran!
Meningkatkan kekuatan tubuh
Angkat beban ialah latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagi wanita. Latihan angkat beban secara langsung melatih otot-otot tubuh agar bekerja lebih keras. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan beradaptasi dan membangun lebih banyak massa otot.
Meningkatkan kepadatan tulang
Manfaat angkat beban salah satunya ialah baik untuk kepadatan tulang. Pada saat tubuh mengangkat beban, tulang merasakan tekanan. Sebagai respons, tulang akan memperkuat dirinya sendiri untuk mengatasi tekanan tersebut. Hal ini sangat penting bagi wanita, terutama seiring bertambahnya usia karena berisiko mengalami penurunan kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis.
Menyehatkan jantung
Semua faktor yang berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung seperti meningkatnya kolesterol baik, berkurangnya trigliserida dalam darah, dan turunnya tekanan darah dapat kamu wujudkan dengan melakukan latihan kekuatan, termasuk angkat beban. Jadi, latihan ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, tapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Membakar lebih banyak lemak
Manfaat angkat beban selanjutnya adalah membakar lebih banyak lemak. Ketika kamu mengombinasikan latihan angkat beban dengan pola makan yang sehat, kamu akan merasakan penurunan lemak tubuh yang signifikan. Latihan ini juga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang waktu, baik saat beraktivitas maupun saat istirahat.
Mengurangi stres
Angka beban juga bisa membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, lho! Saat latihan angkat beban, fokus utama akan jatuh pada teknik dan kontrol tubuh, sehingga dapat mengalihkan perhatian dari kekhawatiran atau masalah yang memicu stres.
Nah! Itu dia 5 manfaat angkat beban untuk wanita! Angkat beban tidak harus dilakukan setiap hari karena tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan otot setelah latihan intens. Kamu cukup melakukannya 2-3 kali saja dalam seminggu. (Karin/Djavatoday)
