Tips mendapatkan badan ideal ini tidak terlalu berat dan bisa dipraktekkan oleh pemula. Diawali dengan memperbaiki pola makan, belajar memenuhi kebutuhan air minum, kemudian mencukupi jam tidur dan menambahkan olahraga ringan. Apabila dilakukan rutin, maka body goal kamu akan terwujud.
Tips Mendapatkan Badan Ideal
Minggu 1: Fokus Perbaiki Pola Makan
Kita yang pertama perbaiki dulu pola makan. Jika biasanya kamu asal mengkonsumsi makanan tanpa melihat jumlah kalorinya, sekarang mulai perbaiki nutrisi harian. Kamu bisa menghitung kalori dengan aplikasi Weight Watchers atau My Fitness Pal. Idealnya, menu makan sehat harus terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran.
Minggu 2: Memenuhi Konsumsi Air Putih
Cara mendapatkan badan ideal yang kedua adalah memenuhi konsumsi air putih. Tahukah kamu, bahwa mencukupi kebutuhan air minum ini dapat membantumu mengendalikan rasa lapar? Ketika tubuh dehidrasi, orang cenderung mudah lapar dan mengarah pada jam makan yang tidak teratur.
Minggu 3: Perbaiki Jam Tidur/Istirahat
Setelah terbiasa menjalankan menu makan sehat dan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan, maka kamu pun harus mulai memperbaiki jam tidur. Orang yang tidak mendapat tidur cukup rentan terkena obesitas, karena pola hidup begadang menyebabkan kamu makan di malam hari. Makanan berat di tengah malam cenderung lebih sulit dicerna oleh tubuh.
Minggu 4: Tambahkan Olahraga Ringan
Apabila kamu sudah memiliki jam tidur yang teratur setiap harinya, yuk saatnya membiasakan olahraga ringan. Tips mendapatkan badan ideal kamu juga harus jalan kaki santai selama 30-45 menit sehari. Atau kamu juga bersepeda santai di sore hari untuk membakar lemak di tubuh.
Minggu 5: Mulai Workout Membentuk Otot
Pola makan sehat, jam tidur teratur, dan cukup minum sudah menjadi kebiasaan. Mulai melakukan workout untuk membentuk otot di tubuh. Saat ini sudah tersedia aplikasi fitness yang mendamping kamu dengan instruktur, atau kamu juga bisa pergi ke gym. Ingat untuk selalu mematuhi protokol kesehatan, ya.
Lakukan semua kebiasaan di atas secara konsisten, perlahan tapi pasti. Tidak perlu sekaligus karena kamu bisa memulainya sedikit demi sedikit. Lakukan tips mendapatkan badan ideal ini sebagai bagian dari keseharian kamu, sehingga akan terlihat perubahannya. (Dewi/Djavatoday)
