Tips melancarkan haid bisa bermanfaat untuk kamu yang baru saja mengalami fase menstruasi atau sering mengalami sakit saat menstruasi. Mengapa haid harus lancar? Agar kamu tidak merasakan sakit berlebihan saat haid dan siklus haidmu teratur sehingga terhindar dari berbagai penyakit. Untuk bisa merasakan itu semua, kamu harus menjalankan beberapa tips.
Menstruasi sendiri merupakan kondisi yang biasa terjadi pada perempuan dan hal tersebut merupakan suatu yang wajar. Pada kondisi ini, darah akan keluar melalui vagina dan terjadi dalam rentang waktu 4 sampai 15 hari setiap bulannya. Sebagian perempuan bisa melalui masa menstruasinya dengan normal tanpa sakit perut yang menyiksa. Namun, sebagian lainnya justru memandang menstruasi sebagai momok yang menakutkan karena perut sering kali sakit dan keram.
Baca juga: Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan Tubuh
6 Tips Melancarkan Haid
Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kamu menjalankan pola hidup sehat dan ikutilah beberapa tipsnya. Berikut adalah tips melencarkan haid yang bisa kamu tiru.
Minum Air Putih
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali tidak mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh, baik itu zat bersifat baik ataupun buruk. Oleh karena itu, kita membutuhkan asupan air putih sebagai alat detoksifikasi tubuh dari racun yang ada dalam tubuh. Air putih juga ternyata bermanfaat untuk melancarkan proses menstruasi, lho. Asupan air putih akan menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga aliran darah kotor bisa berjalan lancar.
Ketika tubuh kekurangan air putih, darah haid akan mengental dan tidak lancar. Air putih juga bisa meredakan nyeri atau kram perut dan mengusir rasa tidak nyaman saat haid. Jadi, jangan lupa untuk meminum air putih 2-3 liter per hari.
Konsumsi Sayuran dan Buah
Tips melancarkan haid yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Beberapa sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli, dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak kalsium, vitamin C, dan zat besi. Zat-zat tersebut berguna untuk memperlancar menstruasi dan meringankan nyeri serta mengurangi gejala PMS. Konsumsi juga buah-buahan tinggi vitamin C seperti jambu, kiwi, dan jeruk untuk melancarkan aliran darah.
Olahraga Teratur
Agar proses menstruasi berjalan lancar tanpa sakit, rutinlah untuk berolahraga, setidaknya 30 hingga 40 menit per hari. Olahraga merupakan bagian dari kebiasaan hidup sehat yang berguna untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, mengurangi obesitas, dan mengelola stres. Kamu bisa memulai olahraga dengan tahap yang ringan, seperti berjalan, joging, yoga, ataupun bersepeda.
Minum Tablet Tambah Darah
Tips melancarkan haid yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi tablet tambah darah yang mengandung asam folat. Kandungan ini bisa merangsang ovulasi secara teratur. Konsumsi tablet tambah darah juga bisa mencegah kamu terkena anemia akibat darah yang keluar terus-menerus saat haid. Aturan minumnya bisa kamu konsultasikan kepada dokter, tetapi biasanya cukup kamu konsumsi satu kali sehari saat 30 menit sebelum makan.
Teh Kayu Manis
Tips melancarkan haid yang berikutnya adalah dengan meminum ramuan teh kayu manis. Ramuan kayu manis ini berguna untuk memperlancar aliran darah karena mengandung antioksidan dan antiinflamasi. Rebusan kayu manis juga bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS ataupun dismenore karena mampu meningkatkan hormon endorfin. Untuk mengonsumsinya, rebuslah satu batang kayu manis untuk satu cangkir hingga keluar rasa manis pedasnya dan minum selagi hangat.
Kendalikan Stres
Hal penting yang harus kamu perhatikan saat haid adalah tingkat stres yang bisa berpengaruh terhadap keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon yang tidak seimbang bisa menyebabkan siklus haid menjadi tidak menentu. Jika kamu stres, risiko mengalami sakit saat haid pun akan meningkat. Jadi, cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau menekuni hobi yang membuatmu senang dan tenang.
Itulah beberapa tips melancarkan haid yang bisa kamu ikuti. Jangan lupa untuk tidur secara teratus dan terapkan pola hidup sehat, ya! Semoga bermanfaat, Sobat Djava! (Rismawati/Djavatoday)
