Tips menghentikan keinginan konsumsi makanan manis. Siapa sih, yang tahan untuk tidak mengonsumsi cokelat, cake, es krim, atau minuman kemasan yang manisnya bisa bikin happy? Makanan manis memang selalu punya daya tarik yang seolah-olah menstimulus otak untuk mengonsumsinya lagi dan lagi, biasanya karena tampilannya yang menarik. Makanan manis sering kali menjadi pelampiasan ketika seseorang sedang butuh dorongan semangat atau sedang stres. Sayangnya, terlalu sering mengonsumsi makanan manis berisiko menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi pengidap diabetes.
Supaya asupan gula terjaga dan tidak melampaui batas wajar, kamu perlu membatasi diri kamu untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan manis. Tidak perlu diet ekstrem atau memaksa diri berhenti total, kamu bisa memulainya dengan membangun kebiasaan baru yang lebih sehat.
5 Tips Menghentikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis
Mengonsumsi makanan manis selalu terdengar menyenangkan. Tapi kamu harus tahu kapan rasa manis masih wajar, dan kapan mulai jadi kebiasaan yang merugikan. Nah! Supaya tidak ketergantungan, berikut lima tips yang bisa kamu coba untuk mulai menghentikan keinginan konsumsi makanan manis!
Kenali pemicu craving-mu
Menghentikan keinginan konsumsi makanan manis tidak akan terasa sulit jika kamu tahu penyebabnya. Cobalah perhatikan saat kapan kamu tergiur untuk selalu mengonsumsi makanan manis, barangkali pada saat stres, cemas, atau bahkan bosan. Perlu kamu ketahui, keinginan mengonsumsi makanan manis bisa jadi bukan muncul ketika kamu lapar, tapi ketika kamu sedang emosi. Untuk itu, coba alihkan dengan aktivitas lain seperti mendengarkan musik, berjalan, atau menulis paragraf singkat hingga rasa bosan, cemas, atau stresmu hilang.
Cukupi asupan serat
Menghentikan keinginan konsumsi makanan manis juga bisa diakali dengan mencukupi asupan serat. Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan bisa membuat kamu terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan manis secara terus-menerus. Hal ini dikarenakan serat dapat memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga energi dilepaskan secara bertahap dan tidak membuat kamu mudah lelah atau lesu. Dengan begitu, kamu tidak akan tergoda mencari sumber energi cepat dari permen, cokelat, atau minuman manis.
Ganti camilan manis dengan alternatif sehat
Kalau biasanya kamu ngemil cokelat, donat, atau makanan-makanan manis lainnya, coba mulai ganti dengan camilan sehat yang memberikan rasa manis alami, seperti buah-buahan segar. Mengganti makanan olahan tinggi gula dengan buah segar secara rutin bisa menurunkan risiko obesitas, lho! Coba pelan-pelan sampai kamu lebih suka mengonsumsi buah daripada donat dan sejenisnya.
Kombinasikan makanan
Menghentikan keinginan konsumsi makanan manis mungkin terasa berat bagi kamu yang sudah ketergantungan. Kalau sudah seperti itu, coba kombinasikan makanan manis dengan makanan sehat. Misalnya cokelat leleh dengan pisang, es krim dengan buah berry, dan sebagainya. Selain dapat mengontrol kebiasaan meski secara perlahan, tubuh juga mendapat nutrisi sehat dari makanan yang baik.
Kelola stres dengan baik
Ketika merasa stres, kamu mungkin akan berburu makanan manis untuk memanjakan sekaligus menenangkan pikiran. Stres bisa membuat kamu kesulitan dalam mengontrol keinginan konsumsi makanan manis. Maka dari itu, supaya asupan gulamu tidak melebihi batas wajar, cobalah untuk mengelola stres. Caranya bisa dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti bernyanyi, menonton film, berjalan-jalan, atau bahkan berolahraga.
Itu dia lima tips menghentikan keinginan konsumsi makanan manis yang bisa kamu coba! Intinya, jangan langsung memaksa diri berhenti total. Mulailah dengan langkah kecil, kemudian lama-lama kamu akan sadar bahwa kenikmatan sejati tidak selalu datang dari gula, melainkan dari tubuh yang sehat, segar, dan bertenaga. (Karin/Djavatoday)
