Bentuk tubuh dan berat badan yang ideal merupakan salah satu faktor untuk menunjang penampilan. Tak jarang perempuan rela melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan mereka. Namun setelah melahirkan, kamu tidak boleh sembarangan diet. Pilihlah diet yang aman agar tidak mempengaruhi produksi ASI.
Setelah melahirkan tubuh wanita akan jauh lebih besar dibandingkan sebelum masa kehamilan. Untuk mengembalikannya ke bentuk semula memang tidak mudah, tapi beberapa tips ini bisa kamu coba supaya berat badanmu bisa turun setelah melahirkan. Berikut ulasannya.
Baca juga : 7 Cara Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak Sejak Dalam Kandunga
Jangan terlalu memaksakan diri
Berat badan yang naik setelah proses melahirkan memang wajar dialami oleh setiap wanita. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dalam kurun waktu yang cepat.
Dua minggu pertama setelah melahirkan, fokuslah untuk mengurus si kecil terlebih dahulu. Program diet bisa dimulai ketika tubuh kamu sudah siap menjalaninya. Setidaknya butuh waktu sekitar sebulan lebih jika ingin menurunkan berat badan.
Perhatikan asupan makanan
Sebenarnya aktivitas menyusui dapat membakar kalori lebih besar dari biasanya. Namun hal ini juga bisa membuatmu menjadi mudah lapar.
Untuk itu pilihlah camilan yang sehat dan memiliki kalori yang rendah agar berat badanmu tidak bertambah. Pilihlah sereal, kentang atau ubi jalar sebagai menu sarapan sehat rendah kalori. Jangan lupa imbangi dengan sayuran dan buah-buahan.
Makan dengan teratur
Makanlah dengan jadwal yang teratur. Terlebih, jangan pernah melewatkan waktu sarapan karena hal ini akan membuat kamu lebih banyak makan di waktu siang. Jika kamu sering telat makan, maka kamu akan cenderung ngemil lebih banyak.
Konsumsi air putih yang cukup
Mengonsumsi air yang cukup dapat menghindarkan kamu dari dehidrasi serta mencegah dari kebiasaan makan yang berlebihan. Konsumsi air putih yang kaya akan mineral lebih baik untuk tubuh. Selain melancarkan pencernaan dan sirkulasi darah, air juga dibutuhkan dalam proses produksi ASI.
Imbangi dengan olahraga
Untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan, imbangi dengan olahraga ringan setiap harinya agar ASI yang dihasilkan jauh lebih sehat.
Tidur yang cukup
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi proses diet dalam menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Jika kamu tidak cukup tidur di malam hari, kamu bisa ikut tidur dengan si Kecil di siang hari. Setidaknya kamu butuh waktu tidur selama tujuh jam per hari.
Konsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi
Meski ingin menurunkan berat badan dengan cepat, namun kamu tidak boleh egois dengan tidak menghiraukan kesehatan si kecil. Konsultasikanlah dengan ahli gizi dan nutrisi supaya kamu mengetahui informasi program diet yang aman saat sedang menyusui. (Willy/Djavatoday)
