Kategori Indeks Massa Tubuh (IMT) didasarkan dengan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Perhitungan ini bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk mengontrol kondisi badan, apakah kita sudah cukup gizi, kurang gizi, atau kelebihan gizi.
Indeks massa tubuh atau Body Mass Index (BMI) terdiri dari empat kategori yaitu kurang, normal, berlebih, dan obesitas. Dengan mengetahui kategori mana yang cocok dengan kondisi tubuhmu maka kamu bisa melakukan perbaikan jika terdapat masalah pada IMT-mu.
Perhitungan indeks massa tubuh bisa dilakukan dengan kalkulator biasa. Kamu hanya memahami rumusnya dan memasukkan angka dengan benar. Berikut rumus untuk menghitung indeks massa tubuh seseorang:
Indeks Massa Tubuh (IMT) = berat badan (kg) : tinggi badan (m)2
Contohnya seseorang dengan berat badan 50 kg dan tinggi badan 1,55 m, maka berikut cara perhitungannya indeks massa tubuhnya: berat badan (50 kg) : tinggi badan (1,55)2 = 50 : 2.40 = 20,83. Maka didapatkan IMT dia adalah 20,83. Nah untuk mengetahui kategorinya kamu bisa memahaminya melalui penjelasan berikut.
Kategori Indeks Massa Tubuh Seseorang
Berikut empat kategori indeks massa tubuh serta saran kesehatannya.
Berat badan kurang
Kategori indeks massa tubuh yang pertama yaitu berat badan kurang atau underweight. Nilai IMT untuk kategori ini yaitu ≤ 18,49 kg/m2. Orang dengan kategori berat badan kurang atau rendah ini bisa terjadi karena kurangnya asupan gizi. Kebanyakan dari mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah sehingga memiliki risiko sakit yang lebih tinggi.
Untuk kamu yang masuk ke dalam kategori ini hendaknya segera memperbaiki asupan gizi. Kamu bisa mulai dengan meningkatkan asupan kalori, berolahraga, hindari stres, dan konsumsi makanan dengan jumlah sedikit namun frekuensinya banyak. Jika cara ini belum works maka kamu bisa konsultasikan ke dokter.
Berat badan normal (ideal)
Kategori indeks massa tubuh yang kedua yaitu berat badan normal atau ideal. Nilai IMT untuk kategori ini yaitu 18,5 – 24,9 kg/m2. Kategori ini menjadi angka ideal yang menandakan bahwa berat badanmu memiliki keadaan yang sehat. Ini juga bisa dilihat dari tubuh yang segar dan tidak mudah terkena penyakit.
Berat badan berlebih
Kategori indeks massa tubuh yang ketiga yaitu berat badan berlebih atau overweight. Nilai IMT untuk kategori ini yaitu > 25 – 27 kg/m2. Kelebihan berat badan bisa meningkatkan faktor risiko terjadinya masalah kesehatan seperti jantung, diabetes tipe 2, dan sendi.
Langkah pertama yang harus kamu lakukan untuk mengatasi berat badan berlebih adalah dengan mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat. Caranya yaitu dengan konsumsi makanan dengan gizi seimbang, rutin olahraga, menjaga kualitas tidur, dan mengelola stress. Kamu juga bisa mengkonsultasikannya dengan ahli gizi untuk mendapatkan informasi tentang program diet yang tepat untuk kamu lakukan.
Obesitas
Kategori indeks massa tubuh yang terakhir yaitu obesitas. Ini artinya IMT-mu satu tingkat lebih tinggi dari berat badan berlebih. Nilai IMT untuk kategori ini yaitu > 27 kg/m2. Pada kondisi ini tubuh kamu berarti berada dalam kondisi masalah kesehatan yang serius. Perlu segera ditangani dengan baik.
Caranya mungkin sama dengan mengatasi berat badan berlebih tadi. Namun kamu harus lebih keras lagi dalam melakukannya. Kamu juga harus konsultasikan ke ahli gizi. Biasanya mereka akan membantu dengan memberikan obat dan tindakan medis lainnya.
Itulah kategori indeks massa tubuh yang bisa kamu jadikan sebagai acuan untuk merawat tubuhmu. Setiap kategorinya memiliki rekomendasi tindakannya masing-masing. Termasuk untuk kamu yang punya berat badan ideal, kamu harus tetap menjaganya agar tetap dalam angka yang ideal. (Ume/Djavatoday)
 didasarkan dengan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang.){kind=link}