Olahraga ringan di rumah bisa jadi salah satu solusi buat kamu yang kepingin jaga kesehatan tubuh namun gak punya cukup banyak waktu untuk melakukannya. Misalnya untuk para pekerja yang seharian bekerja saat weekdays, dan merasa terlalu lelah saat weekend sehingga menjadikannya sebagai waktu untuk beristirahat full.
Olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh, khususnya dalam mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Tentunya kamu juga pingin punya badan yang sehat hingga tua nanti. Maka dari itu, jangan sampai kamu menyepelekan olahraga dan menyesalinya di hari tua.
Ada beberapa olahraga ringan dan sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Olahraga-olahraga berikut ini juga gak menyita waktu yang lama sehingga kamu akan tetap punya jam istirahat yang cukup.
5 Olahraga Ringan di Rumah
Berikut beberapa olahraga ringan di rumah yang bisa kamu lakukan. Check this out!
Lompat tali
Olahraga ringan di rumah yang pertama yaitu lompat tali. Kegiatan ini pasti udah gak asing lagi bagi semua orang. Bahkan dulu lompat tali pernah menjadi permainan yang asyik dilakukan bersama teman.
Lompat tali merupakan olahraga ringan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa seutas tali panjang. Olahraga ini dianggap menjadi salah satu latihan kardio terbaik loh. Tak hanya itu, lompat tali juga bisa dilakukan di rumah, bisa di halaman depan rumah atau halaman belakang, bahkan di indoor sekalipun.
Yoga
Yoga memang identik dengan pelatih dan kelas. Namun kamu juga masih bisa kok melakukannya di rumah. Kamu bisa mengikuti kelas online atau bisa juga bermodalkan youtube. Agar lebih nyaman, hendaknya gunakan matras saat melakukan yoga. Selain dapat menyehatkan tubuh, yoga juga bisa membantu meringankan stres.
Senam pagi
Olahraga ringan di rumah yang berikutnya yaitu senam pagi. Olahraga yang satu ini cocok nih buat kamu yang suka melakukan banyak gerakan berirama. Senam pagi merupakan kombinasi gerakan ringan yang dapat membuka sendi.
Saat ini juga tersedia berbagai macam video tutorial senam yang bisa kamu ikuti dan praktekkan. Senam juga ada banyak macamnya nih Sobat Djava. Kamu bisa memilih kira-kira yang mana yang paling cocok untukmu.
Jalan kaki di tempat
Nah kalo yang satu ini mah paling simpel deh. Gak perlu pake alat dan gak perlu streaming YouTube. Meski begitu, jalan kaki di tempat bisa membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Lakukanlah selama 20 sampai 30 menit sehari. Agar mendapatkan hasil maksimal, lakukan jalan kaki di tempat dengan rutin. Kamu juga bisa meningkatkan intensitasnya jika perlu.
Lungles
Olahraga ringan di rumah yang terakhir yaitu lungles. Ini merupakan gerakan yang dilakukan untuk memperkuat otot paha dan pantat. Lungles dilakukan dengan cara melakukan gerakan melangkah maju mundur secara bergantian dengan posisi tubuh tegak. Sejajarkan lutut dan pergelangan kaki agar tubuh tetap seimbang.
Itu dia olahraga ringan di rumah yang tentunya simpel banget. Jangan lupa untuk sempatkan melakukan olahraga sepadat apapun aktivitasmu ya. (Ume/Djavatoday)
