Saat belajar, sebagian orang sering kali mengalami gangguan seperti sulit menyerap informasi, gampang lupa, hingga mudah terdistraksi. Itulah sebabnya mengapa dibutuhkan konsentrasi dan energi sebelum memulai belajar. Lantas, apakah sulit fokus dan otak mudah lelah ketika belajar adalah hal yang wajar?
Belajar merupakan salah satu kegiatan penting yang dapat memberikan banyak insight, baik secara akademik maupun non akademik. Sayangnya, belajar masih menjadi hal yang kurang disukai, bahkan dicap monoton dan tidak menyenangkan. Nah, perlu sama-sama kita sadari terlebih dahulu, belajar tidak selalu berbentuk hafalan atau mendengarkan ceramah, tapi belajar juga memiliki banyak pendekatan yang dapat menghalau rasa bosan dan membuat cepat mengerti. Namun, bagaimana jika sudah belajar selama berjam-jam tapi otak tetap sulit fokus dan cepat lelah?
5 Kesalahan Saat Belajar
Tujuan utama belajar salah satunya adalah memahami materi, baik yang sudah berkali-kali ataupun yang baru dipelajari. Nah! Agar kegiatan belajar lebih optimal, berikut lima kesalahan yang sebaiknya dihindari.
Belajar Terlalu Lama Tanpa Istirahat
Kesalahan saat belajar yang cukup sering dilakukan adalah belajar terlalu lama tanpa memberikan jeda. Sebagian orang mungkin menganggap belajar berjam-jam adalah sebuah keharusan yang dapat menunjang peningkatan kualitas. Padahal, lamanya waktu belajar tidak menjamin seseorang dapat menguasai lebih banyak materi. Hal ini justru berpotensi membuat otak sulit fokus karena performanya dapat menurun jika terus-menerus dipaksa untuk mempertahankan konsentrasi dalam waktu lama.
Terlalu Sering Berpindah Tugas
Kesalahan saat belajar yang membuat otak sulit fokus dan cepat lelah selanjutnya yaitu terlalu sering berpindah tugas, misalnya menulis satu kalimat, lalu membuka tab browser untuk mencari 5 jurnal berbeda, kemudian membaca artikel lain sebelum menyelesaikan catatan pertama. Kebiasaan berpindah tugas atau task-switching membuat proses belajar terasa melelahkan, menyebabkan otak membutuhkan lebih banyak waktu untuk kembali fokus.
Hanya Membaca Materi Berulang Kali
Membaca materi berulang kali tanpa menguji pemahaman cenderung membuat otak sulit menangkap informasi, terutama untuk mengingat materi dalam jangka panjang. Maka, setelah membaca materi, cobalah tutup buku dan jelaskan kembali inti pembahasannya menggunakan bahasa sendiri. Cara ini membantu menguji sejauh mana materi benar-benar dipahami.
Mengabaikan Kebutuhan Tidur
Belajar dalam waktu lama tidak akan berjalan optimal jika tidak dibarengi dengan kondisi fisik yang mendukung. Saat belajar, yang dibutuhkan seseorang untuk dapat berpikir dengan baik bukan hanya kinerja otak, tetapi juga tubuh yang mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Hal ini dikarenakan otak cenderung mudah menyaring memori baru jika waktu tidur terpenuhi. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat kegiatan belajar terasa lebih berat, entah itu mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, atau membutuhkan waktu lebih lama untuk memahami informasi.
Belajar dalam Kondisi Lapar dan Kurang Minum
Kesalahan saat belajar berikutnya adalah mengabaikan kebutuhan tubuh selama belajar. Selain mencukupi waktu istirahat, asupan gizi dan hidrasi juga perlu diperhatikan karena keduanya sama-sama terlibat dalam proses belajar. Jika sering melewatkan makan atau kurang minum, tubuh jadi terasa lemas, terutama saat kegiatan belajar berlangsung cukup lama. Rasa lapar dan dehidrasi juga dapat mengganggu kenyamanan serta kemampuan berkonsentrasi.
Itu dia lima kesalahan saat belajar yang membaut otak sulit fokus dan mudah lelah! Yuk, hindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar kegiatan belajar dapat lebih efektif dan terarah. (Karin/Djavatoday)
