Buah penggemuk badan bisa jadi salah satu alternatif buat kamu yang nggak pede dengan badan yang terlalu kurus. Mempunyai badan yang ideal memang menjadi idaman bagi tiap orang, terutama kaum wanita. Terkadang mereka yang gemuk ingin kurus, juga sebaliknya. Nah buat kamu yang pengen menggemukkan badan, simak artikel berikut sampai akhir, ya.
Dalam dunia kesehatan, tubuh yang terlalu kurus disebut dengan underweight. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti penyakit infeksi, osteoporosis, dan gangguan kesuburan. Tentunya hal tersebut sangat berdampak negatif bagi penderitanya.
Agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut maka kamu bisa mencoba untuk menggemukan badan. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi buah. Selain menyehatkan, buah juga memiliki rasa yang lezat dan cenderung manis. Sehingga bisa disukai oleh banyak orang.
Buah Penggemuk Badan yang Bisa Kamu Coba
Berikut beberapa buah penggemuk badan yang bisa kamu coba untuk menghindari kondisi underweight.
Pisang
Buah penggemuk badan yang pertama yaitu pisang. Buah yang satu ini sangat populer bagi kita semua. Bahkan hampir di seluruh sudut Indonesia mengenal buah yang satu ini. Rasa buah pusang juga enak sehingga cocok untuk kamu yang anti sama obat-obatan.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori dan 0,4 gram lemak. Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan berbagai nutrisi lain. Pisang bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat penggemuk badan. Harganya pun sangat terjangkau sehingga ramah di kantong.
Alpukat
Udah nggak heran lagi kalau buah berkulit hijau ini dijadikan sebagai salah satu kandidat buah penggemuk badan. Pasalnya, alpukat merupakan buah yang menjadi sumber lemak baik yang dapat membantu menaikkan berat badan. Buah ini mudah ditemui dan masih ramah di kantong.
Setengah buah alpukat mengandung sekitar 161 kalori dan 15 gram lemak. Lebih tinggi sekian persen dibanding buah pisang. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin dan mineral termasuk vitamin K, C, B5 (asam pantotenat), dan B6 (piridoksin). Kamu bisa membuatnya menjadi jus dengan campuran susu.
Durian
Buah penggemuk badan yang berikutnya boleh jadi menjadi makanan favorit Sobat Djava semua. Cita rasa yang ada pada durian memiliki ciri khasnya tersendiri. Buah yang memiliki aroma yang sangat menyengat ini memiliki kandungan gizi yang baik. Dalam satu buah durian berukuran kecil terkandung 885 kalori, 32,1 gram lemak, 163,1 gram karbohidrat total, dan 22,9 gram serat.
Kandungan-kandungan tersebutlah yang menjadikan durian sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan berat badan seseorang. Namun seperti yang kita ketahui, mengkonsumsi durian tidak boleh berlebihan. Maka dari itu kamu perlu tetap mengontrolnya, mengingat buah ini juga memiliki kandungan gula yang tinggi.
Anggur
Siapa buah yang kecil ini dapat membantu meningkatkan berat badan. Yaps, satu cangkir anggur mengandung sekitar 104 kalori. Kandungan ini dapat membuat berat badanmu meningkat. Anggur juga memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
Buah ini memiliki cita rasa yang manis dan lezat. Anggur juga mudah ditemukan dengan harganya yang masih tergolong murah.
Mangga
Buah penggemuk badan yang terakhir yaitu mangga. Buah yang memiliki cukup banyak jenis nama ini juga tergolong sebagai buah penggemuk badan, lho. Satu buah mangga dengan berat 165 gram mengandung 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Kandungan ini bisa mengatasi underweight yang kamu alami.
Itulah 5 buah penggemuk badan yang bisa kamu coba konsumsi untuk menghindari kondisi underweight. Buah-buahan di atas sangat mudah kamu temukan bahkan saat di pasar tradisional. So, tunggu apalagi? Yuk langsung konsumsi buah-buahan tadi untuk mendapatkan manfaatnya. (Ume/Djavatoday)
