Dengan mengonsumsi vitamin A, kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat penting untuk tubuh. Seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan produksi sel darah merah, hingga mengurangi risiko terkena kanker. Lalu, apa sih, akibat kekurangan vitamin A yang dapat merugikan kesehatan?
Vitamin A adalah salah satu zat gizi yang larut dalam lemak dan disimpan di hati. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan, penglihatan, pembelahan sel, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Vitamin A dapat kamu temukan di beberapa jenis buah dan sayur seperti wortel, bayam, kangkung, mangga, jambu biji, serta produk hewani yang meliputi daging sapi, ayam, telur, udang, dan ikan.
Kekurangan Vitamin A, Berikut Dampak dan Gejalanya
Umumnya, seseorang yang jarang mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A cenderung memiliki masalah pada mata. Tapi selain itu, dampak buruk terhadap kesehatan di bawah ini juga disebabkan oleh tubuh yang kekurangan vitamin A.
Gangguan pada mata
Seperti yang banyak orang tahu, vitamin A adalah nutrisi paling baik bagi mata. Vitamin A juga berperan besar dalam melindungi kerusakan sel pada mata serta menurunkan risiko rabun senja dan semacamnya. Baik anak-anak maupun orang dewasa, masalah penglihatan bisa kapan saja terjadi apabila kekurangan vitamin A. Gangguan mata biasanya ditandai dengan xerophthalmia yang terjadi ketika retinol plasma menurun. Xerophthalmia dapat menyebabkan mata kering, kekurangan air mata, hingga kesulitan melihat cahaya di tempat redup.
Gangguan pertumbuhan pada anak
Kekurangan vitamin A dalam jangka panjang dapat menghambat pertumbuhan. Anak akan mengalami gangguan pertumbuhan tulang dan otot, hingga ia terlihat lebih pendek dari teman sebayanya. Maka sebaiknya tetap diperhatikan. Pastikan anak-anak mendapatkan asupan vitamin A untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lengkapnya.
Infeksi pernapasan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan infeksi pernapasan. Contohnya seperti flu, pneumonia, dan pilek. Hal ini dipengaruhi karena adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh. Seseorang lebih rentan terkena infeksi jika jarang mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin A.
Waktu penyembuhan luka lebih lambat
Vitamin A memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka sekaligus meredakan inflamasi. Pada jaringan yang terbuka, vitamin A menstimulasi pergantian epidermis, meningkatkan laju re-epitelisasi, dan memulihkan struktur epitel. Saat tubuh mengalami defisiensi vitamin A, kulit akan kekurangan kolagen hingga waktu penyembuhan luka lebih lambat.
Kerusakan pada kulit
Kekurangan vitamin ini ternyata bisa bikin kulit kering, lho! Beberapa masalah kulit lainnya adalah gatal, bersisik, bahkan berjerawat. Kurangnya vitamin A dapat menimbulkan efek keratinisasi pada kulit dan selaput lendir. Maka, untuk mencegah peradangan serta membantu regenerasi kulit, kamu harus mencukupi kebutuhan asupan vitamin A.
Demikian 5 akibat kekurangan vitamin A yang dapat merugikan kesehatan. Sering-seringlah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin A dan jangan biarkan dampak negatif itu menghampirimu! (Karin/Djavatoday)
