Manfaat buah jeruk cukup banyak dan beragam. Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Namun lebih dari itu, jeruk juga punya banyak kandungan protein lain yang tentunya kaya akan manfaat. Maka tak heran kalo kamu sering menemukan banyak produk vitamin yang mengandung buah yang satu ini.
Jeruk merupakan salah satu buah yang bisa kita dapatkan dengan mudah di Indonesia. Jeruk juga punya rasa yang segar dan cenderung manis sehingga banyak orang menyukai buah ini. Buah jeruk memiliki berbagai macam jenis, seperti jeruk medan, jeruk nipis, jeruk bali, dan masih banyak lagi. Pada dasarnya semua jenis jeruk ini punya manfaat yang sama.
Manfaat Buah Jeruk
Berikut beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh manusia.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah jeruk yang pertama yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat berperan aktif untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Terdapat pula kandungan antioksidan yang dapat membantu menangkal paparan radikal bebas.
Membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak mengandung air. Satu buah jeruk mengandung sekitar 85% air. Hal inilah yang membuatnya dapat membantu dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita. Saat mengkonsumsi buah jeruk kamu akan merasa lebih segar dan tidak haus.
Menjaga sistem pencernaan
Manfaat buah jeruk yang berikutnya yaitu dapat membantu menjaga sistem pencernaan tubuh. Jeruk memiliki kandungan serat yang tingi. Kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat pada jeruk dapat membantu mengaja kesehatan usus, meningkatkan jumlah bakteri baik pada usus, serta melancarkan sistem pencernaanmu.
Mencegah anemia
Anemia bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan zat besi. Untuk mengobatinya kamu bisa mengkonsumsi obat anemia yang dijual di apotik. Namun kamu bisa mencegahnya dengan rutin konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi.
Sayangnya kadang tubuh tidak cukup baik untuk menyerap zat besi tersebut. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Konsumsi makanan sehat dan diiringi dengan konsumsi jeruk bisa memaksimalkan penyerapan zat besi dan membantu mencegah terjadinya anemia.
Membantu meningkatkan pertumbuhan tulang
Selain vitamin C, jeruk juga punya kandungan kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat membantu produksi kolagen yang menjadi protein untuk pembentukan jaringan ikat dan tulang. Sedangkan kandungan kalsium dan vitamin D pada jeruk dapat berperan dalam pembentukan dan menjaga tulang agar tumbuh dengan kuat dan sehat.
Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah jeruk yang terakhir yaitu dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C pada jeruk dapat membantu dalam produksi kolagen yang memberikan efek elastis dan kekuatan pada kulit. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu dalam merawat kulit agar tumbuh dengan sehat.
Demikian manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya masukkan jeruk ke dalam pola makanmu agar kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya seperti di atas. (Ume/Djavatoday)
