Tips mengatasi depresi pada artikel kali ini bisa menjadi salah satu upaya buat kamu yang lelah menghadapi depresi. Depresi bisa terjadi pada siapa saja, termasuk remaja. Bahkan, saat ini tingkat depresi remaja memiliki nilai yang cukup tinggi.
Secara sederhana, depresi pada remaja adalah masalah kesehatan mental yang dapat menyebabkan timbulnya perasaan sedih dan kehilangan minat dalam kurun waktu yang relatif panjang. Remaja yang mengalami depresi cenderung memiliki masalah emosional sehingga dapat berpengaruh pula pada pola pikir dan perilakunya.
Keadaan depresi pada remaja bisa terjadi karena beberapa faktor. Di antaranya yaitu faktor gen, hormon, trauma masa kecil, dan pengaruh lingkungan sekitarnya. Depresi pada remaja juga perlu diperhatikan oleh para orangtua. Mereka harus bisa menjadi tempat untuk menyembuhkan depresi anak-anaknya.
Tips Mengatasi Depresi pada Remaja
Berikut beberapa tips mengatasi depresi pada remaja yang juga bisa orangtua berikan.
Jadilah tempat cerita yang nyaman untuk anak
Tips mengatasi depresi pada remaja yang pertama yaitu dengan menjadi tempat yang nyaman untuk bercerita anak. Orang yang mengalami depresi membutuhkan tempat untuk menampung segala kegundahan dan keresahan yang ia rasakan.
Oleh karena itu, ada baiknya orangtua menjadi tempat yang bisa membuat mereka mengkomunikasikan seluruh perasaannya. Banyak remaja yang sulit terbuka pada orangtua. Hal ini terjadi karena kurangnya kedekatan emosional antara keduanya. Ada baiknya para orangtua membangun kedekatan emosional tersebut sejak anak masih usia dini.
Berikan motivasi
Orangtua juga bisa memberikan motivasi agar anak bisa kembali semangat dalam menjalani hidup. Buat dia percaya bahwa dia tidak sendirian. Pastikan orangtua selalu ada ketika anak membutuhkan.
Ceritakanlah hal-hal berbau positif agar setidaknya anak tidak memiliki rasa takut dan cemas. Dengan begitu maka ia akan kembali menemukan rasa semangat dalam menjalani hidup. Yang terpenting, orangtua harus selalu mendukung setiap usaha yang dilakukannya.
Mencoba untuk bersosialisasi
Tips mengatasi depresi yang berikutnya yaitu anak harus membiasakan diri untuk bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Interaksi dengan orang lain akan membuat anak menjadi lebih percaya diri. Orangtua bisa mendaftarkan anak ke dalam klub atau kelompok sosial sesuai bakat dan minat anak.
Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup juga memiliki pengaruh terhadap kondisi psikologis seseorang. Maka dari itu pastikan anak membiasakan pola hidup yang sehat. Ajak anak untuk rutin olahraga dan batasi penggunaan gawai.
Jangan lupa juga untuk mengontrol pola makan. Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan bergizi dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Orang yang mempunyai kesehatan yang baik memiliki risiko mengalami depresi lebih kecil.
Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan
Tips mengatasi depresi yang terakhir yaitu menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan. Kedua benda tersebut bisa memicu terjadinya depresi. Orangtua perlu memastikan mereka menjauhi hal-hal negatif tersebut. Sebab, jika sudah mulai mencoba maka mereka akan memiliki risiko ketergantungan.
Demikian tips mengatasi depresi pada remaja. Semoga dapat bermanfaat, ya. Apabila kondisi depresi menjadi semakin parah maka lebih baik konsultasikan ke dokter. (Ume/Djavatoday)
