Menu sarapan untum diet barangkali bisa menjadi salah satu rekomendasi buat kamu yang kebingungan mau makan apa tiap kali sedang menjalani program diet. Salah satu indikator keberhasilan dalam program diet adalah menurunnya berat badan. Meski begitu, bukan berarti kita sama sekali tidak makan seharian penuh atau mengurangi secara berlebihan makanan yang kita konsumsi. Diet ini pada hakikatnya adalah bagaimana kita bisa menjaga atau mengatur pola makan serta mempertimbangkan asupan makanan sehari-hari kita.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menjalani program diet adalah pemilihan menu makanan. Pemilihan menu makanan menjadi bagian terpenting yang harus berjalan dengan baik. Termasuk di dalamnya yaitu memilih menu sarapan. Sarapan atau makan pagi sangat penting untuk kamu lakukan sebagai penyimpan energi cadangan yang bersumber pada makanan.
Menu sarapan yang benar dan sehat akan membuat tubuh menjadi lebih kuat dan segar. Agar program dietmu berhasil, maka hendaknya pilihlah menu makanan yang mengenyangkan. Dengan begitu maka kamu tidak akan merasa kelaparan di siang harinya.
Menu Sarapan untuk Diet
Berikut menu sarapan untuk diet yang bisa kamu coba agar berat badanmu tetap terjaga.
Telur Rebus
Menu sarapan untuk diet yang pertama yaitu telur rebus. Telur adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan protein, vitamin, serta mineral. Nutrisi tersebut sangat baik untuk tubuh.
Telur dapat mengurangi rasa lapar sehingga kamu akan dapat mengurangi frekuensi makanmu. Salah satu menu sarapan yang bisa kamu coba adalah telur rebus. Menu ini sangat mudah untuk dibuat sehingga kamu tidak perlu repot-repot menyiapkannya.
Pisang
Kalau kamu termasuk orang yang suka dengan buah-buahan, cobalah untuk menjadikan pisang sebagai menu sarapanmu. Buah ini mengandung serat yang tinggi namun kalori yang ada hanya sedikit. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya dengan berbagai macam olahan.
Yogurt
Menu sarapan untuk diet yang berikutnya yaitu yogurt. Produk olahan susu yang satu ini kaya akan protein san kalsium. Kandungan protein yang ada pada yogurt dapat mengurangi rasa lapar dan membuat rasa kenyang bertahan lama. Untuk hasil yang lebih optimal, pilihlah greek yogurt plain, tanpa rasa, dan tanpa pemanis buatan.
Oatmeal
Oatmeal mungkin menjadi salah satu menu andalan yang digunakan untuk para pejuang diet. Rasanya yang enak dan pembuatannya yang praktis membuat menu yang ini menjadi pilihan paling pertama.
Oatmeal mengandung beta glucan yang dapat meningkatkan produksi hormon kenyang. Oatmeal juga mengandung nutrisi baik lainnya seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, mangan, zat besi, dan asam folat.
Smoothie
Menu sarapan untuk diet yang terakhir yaitu smoothie. Menu yang satu ini mengandung berbagai macam nutrisi dan protein. Untuk membuat smoothie, kamu cukup mencampurkan satu cangkir susu dan sayuran hijau serta buah-buahan yang bisa kamu sesuaikan dengan seleramu. Setelah itu blender semua bahan tadi hingga halus dan tambahkan 2 sendok makan chia seeds.
Itulah menu sarapan untuk diet yang bisa kamu coba. Selamat mencoba. (Ume/Djavatoday)
