Makanan penurun darah tinggi adalah jenis makanan yang bisa kamu konsumsi guna menurunkan tekanan darah yang tinggi. Tekanan darah tinggi atau yang juga kita sebut sebagai hipertensi merupakan keadaan di mana tekanan darah seseorang melebihi batas normal. Penyakit ini termasuk ke dalam jenis penyakit berisiko dan dapat menjadi penyebab terjadinya komplikasi.
Orang yang telah terdiagnosis menderita hipertensi biasanya akan rutin cek kesehatan di pelayanan kesehatan yang tersedia. Namun ternyata pemeriksaan ini juga harus dibarengi dengan menjaga pola hidup sehat, termasuk dalam hal pola makan.
Kali ini kita akan membahas tentang makanan-makanan yang bisa membuat tekanan darah menjadi turun. Makanan-makanan ini tentunya cocok untuk para penderita hipertensi agar tetap bisa mengontrol tekanan darahnya. Langsung aja yuk simak informasi selengkapnya di bawah ini.
5 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Cocok untuk Para Penderita Hipertensi
Makanan ini umumnya memiliki kandungan kalium yang berfungsi untuk menjaga pembuluh darah dengan baik. Berikut daftar makanan penurun darah tinggi.
Pisang
Makanan penurun darah tinggi yang pertama yaitu pisang. Buah panjang berwarna kuning ini memiliki kandungan kalium yang mampu menstabilkan tekanan darah seseorang. Selain rasanya yang enak, buah pisang juga mudah ditemukan, harganya pun sangat terjangkau.
Kandungan kalium dalam buah pisang akan membantu proses sekresi natrium dan air di dalam darah. Kadungan natrium ini merupakan salah satu pemicu terjadinya peningkatan volume tekanan darah. Jadi, ketika kandungan natrium dalam tubuh bisa terjaga maka tekanan darah pun akan menurun.
Brokoli
Makanan penurun darah tinggi yang selanjutnya berasal dari golongan sayur-sayuran. Mengkonsumsi brokoli secara rutin dipercaya mampu membantu mencegah terjadinya berbagai macam penyakit seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke iskemik.
Brokoli memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang mampu memengaruhi tekanan darah. Jadi tak heran jika sayur hijau ini menjadi salah satu rekomendasi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.
Yogurt
Yogurt merupakan susu yang sudah melewati prose fermentasi. Di balik rasanya yang khas ternyata yogurt memiliki manfaat bagi kesehatan, lho. Hal tersebut terjadi karena yogurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium. Kandungan kalsium inilah yang akan membantu penurunan tekanan darah dalam tubuh.
Kentang
Kentang merupakan makanan sumber karbohidrat yang baik untuk para penderita hipertensi. Selain karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan magnesium, kalium, dan serat yang tinggi. Kandungan-kandungan inilah yang akan membantu menurunkan tekanan darah. Kamu hanya perlu mengkonsumsinya secara rutin, ya.
Wortel
Makanan penurun darah tinggi yang terakhir yaitu wortel. Sayur yang kaya akan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata ini juga ternyata memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah. Wortel baik untuk penderita hipertensi karena mengandung senyawa fenolik yang dapat mengurangi peradangan. Kandungan ini juga berfungsi untuk mengendurkan tekanan darah.
Makanan penurun darah tinggi di atas bisa banget kamu jadikan sebagai penunjang pengobatan hipertensi. Jadi di samping pengobatan rutin secara medis, kamu juga perlu menjaga asupan makanan. (Khumairoh/Djavatoday)
