Tips menghilangkan lemak perut. Lemak yang menumpuk di perut akan membuatmu terlihat buncit. Tentunya hal itu sangat menganggu kenyamanan, bukan? Selain menganggu penampilan, lemak perut juga berpotensi menyebabkan obesitas, lho. Kondisi ini juga akan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia.
Tips Menghilangkan Lemak Perut yang Aman
Jika kamu mulai mengalami tanda-tandanya maka ada baiknya kamu mulai mencoba tips menghilangkan lemak perut di artikel ini. Tentunya semua tips ini sudah pasti aman ya. jadi kamu gak perlu takut efek samping apapun. Nah, untuk memastikan kamu dapat melakukannya dengan benar, baca artikel ini sampai akhir ya!
Kontrol porsi makan
Tips pertama yang harus kamu lakukan untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menjaga porsi makan. Batasi asupan kalori agar tidak terjadi penumpukan lemak di kemudian hari. Kamu bisa mengurangi porsi makan setidaknya setengah dari porsimu yang biasanya.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Lemak di Perut Tanpa Olahraga
Jangan lupa juga untuk melakukan sarapan. Sebab, meninggalkan sarapan hanya akan membuat nafsu makanmu meningkat di siang hari. Hal tersebut akan membuatmu lebih mudah lapar dan akibatnya kamu akan kesulitan mengontrol porsi makanmu.
Perbanyak makanan yang mengandung serat
Meski kamu harus mengontrol porsi makan, kamu harus tetap punya asupan yang cukup ya. Oleh sebab itu kamu dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Konsumsi serat yang cukup setiap hari akan membantu menjaga kesehatan pencernaanmu, lho. Serat juga terbukti dapat menjaga daya tahan tubuh dan menjaga berat badan agar tetap ideal.
Tips menghilangkan lemak perut yang satu ini bisa kamu lakukan dengan mengonsumi sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan tersebut akan membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu bisa mengontrol porsi makan. Kamu juga perlu menghindari makanan cepat saji yang bisa membuat metabolisme tubuhmu jadi tidak lancar.
Lakukan olahraga dengan rutin
Kegiatan olahraga sepertinya sudah bukan hal baru yang kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Dalam hal menghilangkan lemak perut, olahraga berfungsi untuk membakar kalori tubuhmu. Lakukanlah kegiatan olahraga setidaknya 30 hingga 60 menit.
Jenis olahraga yang akan kamu lakukan juga gak mesti olahraga berat ya. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berepeda, atau berenang. Pastikan kamu menyukai jenis olahraga tersebut agar kamu dapat melakukannya dengan enjoy dan tak terbebani.
Minum air putih yang cukup
Dalam dunia kesehatan kita dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas (2-2,5 liter) per harinya. Air putih ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Termasuk juga untuk menghilangkan lemak yang ada di perutnya.
Tips menghilangkan lemak perut yang satu ini beriringan juga dengan tips sebelumnya. Air akan membantu tubuhmu terhindar dari dehidrasi sehabis melakukan olahraga. Kamu juga sebaiknya menghindari minuman bersoda dan minuman lainnya yang mengandung banyak gula dengan kadar kalori yang tinggi.
Pastikan kamu mempunyai kualitas tidur yang baik
Tips menghilangkan lemak perut yang terakhir dan tak kalah penting adalah dengan menjaga kualitas tidur. Sebuah studi menunjukkan, orang yang kurang tidur cenderung mengalami penambahan berat badan dan juga lemak di perut. Itulah mengapa kamu perlu mempunyai waktu tidur yang cukup jika ingin menghilangkan lemak di tubuh kamu.
Itulah beberapa tips menghilangkan lemak perut yang aman untuk kamu lakukan. Yuk segera terapkan agar perutmu tak terlihat buncit lagi! (Khumairoh/Djavatoday)
