Makanan kaya akan karbohidrat adalah makanan yang mengandung sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat biasa kita temui pada beras yang di olah menjadi nasi. Banyak sekali manfaat yang di dapat dari karbohidrat salah satunya sebagai cadangan energi saat diet.
Apa saja makanan kaya akan karbohidrat yang baik di konsumsi saat diet?
Diet bisa dikatakan sebagai upaya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat termasuk dalam hal memilih makanan. Makanan karbohidrat sangat berpengaruh pada program diet anda. Usahakan untuk memilih asupan karbohidrat yang tepat agar program diet anda berjalan lebih lancar.
Berikut merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat tinggi yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Kentang
Bagi anda yang sedang melakukan program diet kentang bisa anda jadikan sebagai makanan pengganti nasi. Anda bisa memasak kentang dengan cara di kukus atau di rebus. Hindari memasak kentang dengan cara di goreng. Hal itu hanya akan menyebabkan bertambahnya asupan lemak pada tubuh anda.
Beras merah
Sebagian orang mungkin tidak bisa lepas dari yang namanya nasi. bagi anda yang sedang melakukan program diet jangan khawatir. anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah. Beras merah mengandung serat yang lebih tinggi di bandingkan dengan beras putih. Kandungan serat yang tinggi ini dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Oatmeal
Makanan kaya akan karbohidrat lainnya adalah oatmeal. Oatmeal termasuk kedalam salah satu makanan yang menyehatkan. Selain mengandung karbohidrat yang tinggi, oatmeal juga mengandung serat dan protein yang baik bagi tubuh anda.
Buah-buahan
Tak heran jika buah-buahan sering di kaitkan dengan kesehatan. Salah satunya pada program diet. Buah-buahan kaya akan serat seperti pir, apel, dan buah pisang baik bagi anda yang sedang melakukan program diet. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan cara di campurkan dengan yoghurt ataupun dijadikan salad.
Roti gandum
Sama halnya seperti beras merah roti gandum juga mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan roti putih. Sehingga roti gandum lebih di rekomendasikan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
Jagung
Selain kentang Jagung juga termasuk kedalam makanan kaya akan karbohidrat lainnya. Jagung mengandung kalori yang rendah sehingga baik di konsumsi bagi anda yang sedang menurunkan berat badan. Anda bisa menjadikan jagung sebagai pengganti nasi.
Banyak orang beranggapan bahwa karbohidrat dapat menyebabkan anda gemuk. Nyatanya, konsumsi sumber karbohidrat sangat penting bagi tubuh anda hanya saja porsi nya harus lebih di perhatikan. Karena jika anda kekurangan karbohidrat anda bisa mengalami sembelit karena kekurangan serat dan nutrisi.
Nah itu dia beberapa makanan kaya akan karbohidrat yang dapat membantu menunjang program diet anda. Selamat mencoba. (Pe/Djavatoday)
