Saat bulan Ramadan, kamu pasti mengalami perubahan pola makan. Biasanya kamu ngemil di siang hari atau saat jam kerja, namun saat Ramadan harus berpindah jadi malam hari. Karena menu takjil rata-rata mengandung banyak kalori, akan lebih baik jika kamu membuat ide camilan sehat yang baik dikonsumsi.
Meski sedang berpuasa, kamu juga harus mendapatkan gizi yang cukup. Salah satunya dengan memakan camilan sehat selama bulan Ramadan. Camilan ini bukan hanya cocok dimakan oleh orang dewasa, melainkan juga anak kecil.
Berikut macam-macam camilan sehat sederhana yang praktis dan juga lezat, antara lain :
Baca juga : 6 Rekomendasi Buah Sumber Vitamin K
Smoothies
Smoothies adalah salah satu jenis minuman yang disukai banyak orang, termasuk anak kecil. Rasanya yang segar membuat smoothies sangat cocok di konsumsi setelah pulang salat Tarawih.
Kandungan seperti susu, yoghurt, dan aneka buah-buahan menjadikan smoothies minuman yang kaya akan nutrisi. Smoothies mengandung asupan nutrisi yang cukup untuk membantu agar kamu bisa lebih rileks dan tidur dengan nyenyak.
Kacang-kacangan
Camilan sehat yang selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang di ketahui mengandung nutrisi berupa serat, lemak nabati dan juga antioksidan. Kacang juga sangat baik di berikan kepada anak-anak, karena kandungan lemak nabatinya berperan penting untuk membantu tumbuh kembang anak.
Buah potong dengan yoghurt
Jika kamu bosan memakan buah potong, coba campurkan dengan yoghurt agar terasa lebih nikmat. Buah potong yang disiram dengan yoghurt serta diberi taburan chia seed bisa membantu menyegarkan tubuh setelah sehariab berpuasa. Menu ini juga dapat membantu agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Oatmeal cookies
Jika kamu menyukai kue kering, kamu bisa membuat oatmeal cookies yang mudah dan cepat. Cukup campuran oatmeal dengan tepung, gula, mentega, kacang-kacangan, kismis dan bahan lainnya.
Umbi rebus
Umbi rebus merupakan camilan sehat yang praktis dan juga nikmat. Berbagai jenis umbi-umbian seperti singkong, ubi ungu atau yang lainnya bisa kamu rebus atau kukus. Untuk singkong rebus, kamu juga bisa menambahkan sedikit gula agar tambah nikmat.
Buah kering
Kamu juga bisa mencoba buah kering seperti kismis, kurma, buah tin, aprikot kering dan yang lainnya. Buah kering mengandung nutrisi yang sama baiknya dengan buah segar. Agar lebih nikmat, kamu bisa merendam buah kering dengan susu dingin dan oatmeal. (Willy/Djavatoday)
