Tips mengurangi overthinking pada artikel kali ini akan membantumu menghilangkan hal yang sebenarnya gak perlu kamu pikirkan secara berlebihan. Rasa overthinking memang belakangan menjadi salah satu hal yang ramai dirasakan banyak orang. Mulai dari usia remaja hingga dewasa.
Overthinking diartikan sebagai pemikiran negatif yang terlalu berlebihan akan satu hal. Bisa tentang masa depan, pekerjaan, pendidikan, dan hal lainnya. Pemikiran tersebut pada akhirnya akan berdampak pada ketidaktenangan.
Meski sebenarnya memikirkan sebuah hal dalam kehidupan adalah salah satu cara untuk mempersiapkan diri, namun hal ini tidak akan berjalan baik jika dilakukan secara berlebihan. Alih-alih mempersiapkan masa depan, kamu hanya akan ketakutan sendiri dan membuat rencana-rencanamu rusak. Maka dari itu, penting bagi kamu untuk menghindari atau mengurangi overthinking dalam diri.
Tips Mengurangi Overthinking
Berikut beberapa tips mengurangi overthinking yang bisa kamu lakukan.
Hindari pemicu munculnya overthinking
Tips mengurangi overthinking yang pertama yaitu dengan menghindari segala hal yang bisa menyebabkan rasa overthinking muncul di otakmu. Misalnya kamu akan merasa tertinggal atau iri ketika melihat pencapaian orang di sosial media. Padahal sebenarnya, bisa saja di balik pencapaian itu, ada kekurangan yang tak terlihat. Maka kamu bisa berhenti sejenak bermain sosial media.
Tanamkan pemikiran bahwa semua akan berjalan dengan baik
Pernahkah kamu mendengar kalimat “Apa yang terjadi pada dirimu adalah apa yang ada di pikiranmu”? Kalimat ini menyampaikan pesan tersirat bahwa makin positif pikiranmu maka akan makin bagus juga hidupmu. Hal ini dapat terjadi karena ketika otak terus memikirkan suatu hal maka hal tersebutlah yang akan kamu ingat dan tertuang pada perbuatanmu. Oleh sebab itu, biasakanlah berpikir positif selalu.
Yakin pada diri sendiri
Tips mengurangi overthinking yang berikutnya bisa dikatakan sebagai lanjutan tips sebelumnya. Pikiran positif akan mudah kamu lakukan jika kamu yakin pada kemampuan dirimu sendiri. Keyakinan pada diri sendiri menjadi salah satu pondasi dalam hidup. Yakinlah bahwa kamu bisa melewati ini semua.
Orang yang percaya diri biasanya selalu tahu bagaimana cara ia memecahkan masalah. Dengan begitu maka ketika dihadapkan pada situasi yang sulit, ia tidak akan mudah overthinking. Ia tidak akan berlarut dalam pikiran negatif, namun justru ia akan bersikeras untuk keluar dari masalah tersebut.
Pilihlah lingkungan pertemanan yang sehat
Adakalanya pikiran negatif ini muncul karena lingkungan pertemanan yang toxic. Pengaruh lingkungan yang tidak sehat akan menimbulkan kepribadian yang tidak baik pula. Salah satunya yaitu mudah merasa overthinking.
Biasanya mereka suka membahas hal-hal yang tidak penting atau mengolok-olokkanmu. Misalnya ketika kamu belum punya pekerjaan, baru putus cinta, atau sedang sakit, kemudian mereka mengejekmu dengan berlindung di balik kata bercanda. Padahal sebenarnya dengan perkataan tersebut kamu malah jadi bertambah pikiran dan merasa terbebani. Maka dari itu, hindarilah pertemanan yang bisa membuatmu overthinking.
Demikian tips mengurangi overthinking dalam hidup. Yuk mulai sekarang cobalah memandang sesuatu dari sudut pandang yang positif agar bisa terhindar dari rasa overthinking ini. (Ume/Djavatoday)
