Minggu, April 14, 2024
namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Suci Ramadan

namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

Tips menjaga kesehatan pada artikel kali ini dapat membantu kamu agar bisa lebih nyaman menjalani ibadah puasa Ramadan. Kesehatan menjadi salah satu aspek penting yang harus kamu perhatikan. Di bulan Ramadan, tubuh kita mendapatkan asupan yang tidak sebanyak dari hari biasa. Apabila kamu tidak bisa mengakalinya maka ibadah puasa pun akan terasa berat.

Pada dasarnya berpuasa dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun kita juga tetap harus memberikan upaya preventif agar terhindar dari sakit. Sebab apabila tubuh kita sakit maka kita tidak akan kuat berpuasa satu bulan penuh. Nah, untuk itulah kamu harus menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan yang bisa kamu terapkan. Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Penuhi asupan mineral tubuh

Tips menjaga kesehatan yang pertama adalah dengan memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan mineral. Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air maka dari itu jika kamu ingin menjaga kesehatan maka penuhilah kebutuhan tersebut.

Memenuhi kebutuhan mineral tubuh cukup dilakukan dengan minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Ketika berpuasa kamu bisa menggunakan waktu berbuka hingga waktu sahur tiba untuk memenuhi asupan mineral tubuhmu. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Kurangi makanan berlemak

Adakalanya saat berpuasa kita cenderung makan dengan nafsu yang terbendung. Setelah seharian tidak makan dan minum biasanya beberapa orang akan kalap ketika berbuka. Tidak ada yang salah dalam hal ini, namun kamu harus tetap memilah makanan mana yang bisa kamu konsumsi atau hindari.

Salah satu makanan yang perlu dihindari adalah makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak mengandung gula dan lemak tinggi. Kandungan ini lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat mengakibatkan tubuh menjadi lebih mudah merasa lapar. Selain itu, makanan berlemak juga tidak baik bagi kesehatan.

Konsumsi makanan bergizi seimbang

Tips menjaga kesehatan yang berikutnya yaitu penuhi nutrisi tubuh dengan memakan makanan bergizi seimbang. Pastikan tubuhmu tetap menerima asupan gizi yang lengkap. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Kandungan-kandungan ini juga dapat membuatmu lebih kuat dalam berpuasa.

Olahraga teratur

Meski berpuasa usahakanlah untuk tetap melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan. Tetap jaga kesehatan tubuhmu dengan terus melatih otot-ototnya bekerja. Lakukan olahraga ringan setelah berbuka sekitar 30 menit. Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan ketika berpuasa di antaranya yaitu berjalan kaki, bersepeda, joging, dan aktivitas fisik lainnya.

Tidur yang cukup

Tips menjaga kesehatan yang terakhir adalah memastikan tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. Pola tidur juga dapat berpengaruh terhadap kegiatan puasamu, loh. Orang yang kurang tidur cenderung mudah lemas ketika berpuasa.

Itu dia tips menjaga kesehatan di Bulan Ramadan. Semoga ibadah puasamu lancar, ya. (Ume/Djavatoday)

Resep Ketupat Lebaran yang Empuk dan Nikmat

Resep ketupat lebaran ini siap memanjakan lidah sekaligus bikin perut kenyang supaya kamu tidak tampak lemas di hadapan para tamu yang akan datang. Makanan...

5 Tips Memilih Pasangan di Usia Dewasa, Jangan Asal Pilih!

Tips memilih pasangan ini sangat penting untuk kamu perhatikan. Di usia dewasa tentunya kita menginginkan pasangan yang serius dan bisa diajak menua bersama. Memilih...

4 Keutamaan Idul Fitri; Hari Suci Umat Islam

Keutamaan Idul Fitri menjadi salah satu hal ditunggu-tunggu oleh umat Islam. Di hari yang suci ini menjadi perayaan setelah satu bulan berpuasa. Maka tak...

4 Jenis Parfum Tubuh, Punya Tingkat Ketahanan Masing-masing

Jenis parfum tubuh rupanya ada banyak loh. Seringkali kita mengira semua parfum adalah sama. Padahal mereka memiliki karakternya masing-masing. Beda jenis parfum juga memengaruhi...

Terpopuler

Lainnya