Istilah journaling diartikan sebagai kegiatan menulis atau menggambarkan sebuah ide, pikiran, perasaan, atau emosi seseorang. Perasaan-perasaan ini mereka tuangkan ke dalam sebuah tulisan hasil sendiri yang dapat digunakan untuk memahami, mengamati, dan mengelola diri sendiri.
Journaling bisa dilakukan di mana saja, kamu juga bisa menulis apapun yang ingin kamu mau. Nah, salah satu manfaat terbesarnya adalah dapat menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini sedikit banyaknya dapat membantu mengekspresikan emosi yang tengah kamu rasakan. Tulisan yang kamu buat ini dapat dibaca kembali untuk bisa lebih memahami keadaan yang sedang kamu alami.
Manfaat Melakukan Journaling
Berikut beberapa manfaat melakukan journaling dari sisi kesehatan mental dan psikologis seseorang.
Mengelola emosi
Manfaat melakukan journaling yang pertama yaitu dapat membantumu mengelola emosi. Manusia memiliki berbagai macam emosi seperti marah, sedih, senang, dan yang lainnya. Emosi-emosi ini terkadang tidak bisa tersalurkan dengan baik sehingga perasaanmu akan terganggu.
Dengan melakukan journaling kamu bisa menyalurkan emosi yang terpendam itu. Keluarkanlah semua emosi yang kamu rasakan ke dalam tulisan jurnalmu. Biarkan kamu menungkapkannya secara jujur agar mentalmu tidak terganggu.
Membantu mencapai tujuan
Journaling juga bisa kamu gunakan sebagai alat untuk mencapai tujuanmu. Kamu bisa membuat road map sebagai arah untuk mencapai titik yang kamu kehendaki. Tuliskan langkah demi langkah yang bisa kamu lakukan untuk berada di titik tersebut.
Mencatatnya ke dalam jurnal akan membuat arah hidupmu lebih jelas. Kamu juga bisa lebih fokus untuk melakukan hal yang seharusnya dilakukan, begitupun sebaliknya.
Mengatasi depresi
Manfaat melakukan journaling yang berikutnya yaitu dapat mengatasi depresi yang kamu rasakan. Depresi merupakan hal yang terjadi pada banyak orang, terutama di usia dewasa ke atas. Depresi yang didiamkan justru akan membuat kondisi mental menjadi parah.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan journaling. Dari yang dapat mengelola emosi di atas, maka kamu juga akan menurunkan risiko terjadinya depresi. Kamu bisa menulis hal-hal baik yang dapat memberikan efek positif untuk jiwa dan ragamu.
Memperkuat daya ingat
Buat kamu yang punya masalah dalam mengingat, kamu bisa banget nih terapin metode journaling. Kegiatan menulis dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Journaling juga dapat membantu otakmu agar tetap dalam kondisi prima.
Selain untuk journaling biasa, kamu juga bisa melakukannya untuk proses belajarmu. Journaling dapat membantumu untuk memperkuat memori, mempercepat pemahaman, dan meningkatkan fungsi kognitif otak.
Meningkatkan kreativitas
Manfaat melakukan journaling yang terakhir yaitu dapat membantu meningkatkan kreativitasmu. Saat melakukan journaling, kamu bebas menulis apapun yang kamu mau. Kebebasan inilah yang melahirkan sifat kreatif dalam dirimu.
Tak hanya sekadar tulisan, kamu juga bisa menambahkan beberapa gambar di dalamnya. Semakin kreatif jurnal yang kamu buat maka akan semakin menarik pula untuk dibaca. Kekreativitasan ini juga akan membuatmu menjadi pribadi yang mempunyai nilai tambah.
Demikianlah manfaat melakukan journaling untuk kesehatan mental. Jornaling ini bisa kamu lakukan dibuku atau bisa juga secara digital. Pilih saja mana yang paling membuatmu nyaman. (Ume/Djavatoday)
