Tips memilih makanan berbuka ini bertujuan agar tubuh kamu tetap menerima asupan zat gizi yang baik. Saat menjalankan ibadah puasa hendaknya kamu memilih makanan yang mempunyai gizi seimbang. Kandungan gizi inilah yang nantinya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Menjaga kesehatan di bulan Ramadan sangat penting karena jika tubuh kamu sehat pasti ibadah puasamu akan lancar. Begitupun sebaliknya, jika kamu sakit maka ibadah puasamu akan tersendat. Maka dari itu penting bagi kamu dalam memilih makanan berbuka yang tepat bagi tubuh yang seharian tak terisi makanan.
Tips Memilih Makanan Berbuka
Inilah tips memilih makanan berbuka yang sehat dan bergizi.
Pilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks
Tips memilih makanan berbuka puasa yang pertama yaitu memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini sendiri merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi. Karbohidrat kompleks ini mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa makanan yang termasuk ke dalam jenis karbohidrat komplek yaitu roti gandum, nasi merah, atau kentang rebus. Makanan-makanan ini memberikan energi yang tahan lama dan dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Hindari mengkonsumsi makanan berminyak
Konsumsi makanan berminyak saat bulan puasa dapat meningkatkan rasa lelah dan lesu. Oleh karena itulah kamu sebaiknya menghindari makanan-makanan berminyak. Terkadang saat berbuka puasa pasti ada suguhan gorengan dan makanan berminyak lainnya. Kamu boleh mengkonsumsinya asal dalam porsi yang sewajarnya.
Jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan maka hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatanmu. Minyak yang ada dalam gorengan mengandung lemak jahat yang dapat menganggu proses pencernaan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna lemak. Akibatnya kamu akan berpotensi terkena sakit perut atau diare saat berpuasa.
Mulailah dengan minum air putih
Tips memilih makanan berbuka bisa kamu awali dengan meminum air putih. Setelah seharian berpuasa saatnya kamu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan air putih. Tips ini kamu lakukan agar dapat mencegah terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan. Jika tubuh kamu kekurangan cairan maka hal tersebut akan berdampak pada kinerja organ tubuh seperti ginjal.
Saat berpuasa puasa usahakan minum air putih terlebih dahulu setidaknya satu teguk sebelum mengkonsumsi makanan lain. Hindari pula meminum air dingin dan minuman yang mengandung kafein langsung. Minuman dingin dapat menyebabkan sakit tenggorokan. Sedangkan minuman berkafein dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan mineral selama berpuasa.
Konsumsi makanan kaya serat
Tips memilih makanan berbuka yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan kaya serat. Salah satu kandungan gizi yang tak boleh kamu lewatkan adalah serat. Makanan berserat dapat membantu melancarkan proses metabolisme tubuh. Adapun makanan serat itu sendiri adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Contohnya yaitu sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Tips memilih makanan berbuka di atas tadi tidak boleh kamu abaikan, lho. Jika kamu ingin menjalani ibadah puasa dengan lancar dan berkah maka kamu harus memulainya dari dalam tubuh kamu sendiri. Jagalah kesehatan tubuh kamu agar dapat meraih keberkahan di bulan yang penuh cinta ini (Ume/Djavatoday).
