Setelah melahirkan, biasanya seorang ibu akan memasuki tahap pemulihan. Untuk itu, ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan. Hal ini tentunya dimaksudkan agar Mama bisa cepat pulih dan tetap kuat menjalani peran sebagai seorang ibu.
Pasca persalinan, hormon, fisik dan emosi Mama akan beradaptasi kembali. Oleh karena itu lakukan beberapa hal berikut ini agar kamu cepat fit dan siap melakukan banyak hal ketika menjadi seorang ibu baru. Berikut ulasannya :
Baca juga : 7 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesuburan Wanita
Makan teratur
Ketika bayi baru lahir, waktu Mama akan tersita untuk mengurus bayi. Tak heran jadwal makan pun sering berantakan. Hal ini tentu tidak baik, karena pada fase pemulihan, tubuh Mama membutuhkan banyak nutrisi.
Energi yang cukup dari makanan dapat membantu Mama untuk cepat pulih. Selain itu, berbagai macam nutrisi di perlukan untuk membantu dalam produksi ASI.
Selain itu siapkan camilan sehat untuk mengisi perut di waktu kosong seperti buah, kacang atau roti. Jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup agar kebutuhan cairan Mama terpenuhi.
Minum multivitamin jika diberikan
Kebutuhan vitamin dan mineral harus tercukupi agar bisa mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan. Bahkan, komponen ini juga sangat di butuhkan saat Mama menyusui seperti vitamin D dan asam lemak omega 3.
Jika dokter memberi resep multivitamin untuk nutrisi tambahan, sebaiknya Mama konsumsi secara teratur agar kondisi tubuh Mama semakin sehat.
Jangan terlalu lelah
Jika Mama sudah merasa lelah setelah mengurus bayi seharian, ada baiknya jika Mama tidak melakukan aktivitas lainnya yang bisa membuat kondisi tubuh menjadi drop.
Cukup istirahat
Saat sudah memiliki bayi, Mama seringkali tidak memiliki jadwal tidur yang tetap. Untuk itu salah satu cara ampuh agar kebutuhan istirahat Mama tercukupi adalah ikut tidur saat bayi juga sedang tidur. Meskipun durasi tidurnya hanya sebentar, namun hal ini tetap di butuhkan oleh tubuh.
Jika Mama benar-benar capek dan merasa sudah sangat lelah, jangan ragu untuk meminta bantuan suami atau orang lain untuk menjaga si Kecil ya.
Hindari stres
Menjadi seorang ibu memang tidak mudah, apalagi jika Mama baru saja melahirkan anak pertama. Terkadang beberapa ibu juga terkena syndrom baby blues akibat ketidaksiapan mental dalam mengurus anak setelah melahirkan.
Untuk itu bersabarlah dalam semua proses yang di jalani. Buatlah hari-hari Mama terasa menyenangkan agar Mama selalu merasa bahagia. Hindari stres karena ini dapat menghambat pemulihan tubuh Mama. Mama juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki agar tubuh kembali segar.
