Sabtu, Februari 24, 2024
namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

Kenali Risiko Tidur Berlebihan dan Cara Menghindarinya

namakamu.com
namakamu.com
namakamu banner id
namakamu banner id

Tidur merupakan salah satu kegiatan wajib bagi semua orang. Tanpa tidur badan akan terasa lelah, letih, dan lemas tak berdaya. Pakar kesehatan sepakat tidur yang cukup baik untuk kesehatan anda. Akan tetapi tidur berlebihan justru dapat mengganggu kesehatan anda. Ada beberapa risiko tidur berlebihan yang perlu anda ketahui.

Sebelumnya, apa yang di maksud dengan tidur berlebihan?

Kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Tergantung pada usia, aktivitas, Kondisi kesehatan, dan gaya hidup anda. Pada saat kesehatan anda terganggu maka anda mungkin membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.

Walaupun demikian para ahli mengungkapkan bahwa tidur yang ideal adalah sekitar 7-8 jam perhari. Lebih dari itu, dapat dikategorikan sebagai tidur berlebihan. Jika seseorang tidur berlebihan tidak menutup kemungkinan akan berpotensi terkena beberapa penyakit di antaranya.

Sakit Kepala

Seseorang yang sering tidur berlebihan rentan mengalami sakit kepala.  Para peneliti percaya ini terjadi karena efek yang terjadi pada neurotransmitter di otak termasuk serotonin.

Obesitas

Jika seseorang tidur terlalu lama tubuhnya menjadi kurang bergerak sehingga tubuh pun lebih mudah menyimpan lemak. Risiko tidur berlebihan yang satu ini mungkin sudah tidak diragukan lagi. Banyak orang  yang meyakini bahwa tidur berlebihan dapat menyebabkan kegemukan atau yang sering disebut dengan obesitas.

Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit yang tergolong mematikan. Penyakit ini tak hanya di sebabkan oleh faktor makanan saja. Tidur berlebihan ternyata dapat menyebabkan seseorang mengalami diabetes.

Di balik enaknya tidur berlebihan ternyata bisa merugikan kesehatan tubuh kita. Maka dari itu jika anda memiliki kebiasaan tidur berlebihan sebaiknya hilangkan kebiasaan tersebut dan mulailah dengan pola hidup yang sehat untuk mencegah risiko tidur berlebihan.

Hindari Risiko Tidur Berlebihan

Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Tidur Berlebihan?

Tidur berlebihan memang tidak baik. Selain dapat mengganggu aktivitas, Tidur berlebihan juga memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Untuk itu ada beberapa cara mengatasi tidur berlebihan yang bisa anda terapkan tentunya.

Biasakan Tidur Lebih Awal

Supaya tidur tidak berlebihan. Biasakan tidur lebih awal sehingga anda juga bisa bangun lebih awal.

Biasakan untuk tidur dengan durasi yang ideal 7-8 jam perharinya.

Hindari Menggunakan Fitur Snooze atau Menunda Alarm

Jika anda masih belum bisa bangun pagi tanpa bantuan alarm usahakan tidak menggunakan alarm canggih yang mengusung fitur alarm snooze. karena jika fitur ini di salahgunakan maka hanya akan membuat anda semakin malas bangun.

Jauhkan Alarm dari Jangkauan Anda

Jika anda meletakan alarm di tempat yang jauh dari jangkauan anda. maka intensitas anda untuk menunda alarm akan semakin rendah. Cobalah letakan alarm anda di tempat yang mengharuskan anda bangkit dari tempat tidur. Dengan begitu anda akan di paksa bangun dan pergi mencari alarm untuk mematikannya.

Nah itu dia beberapa cara mengatasi tidur berlebihan yang bisa coba anda terapkan. Dengan menerapkan ketiga tips di atas, semoga masalah hipersomnia anda bisa segera teratasi dan anda akan senantiasa terhindar dari berbagai risiko tidur berlebihan. (Pe/Djavatoday)

Kenali Manfaat dan Khasiatnya, Ini Dia Pentingnya Minum Jamu

Pentingnya minum jamu cukup populer kedengarannya. Sebagai bangsa Indonesia, minum jamu adalah tradisi yang sudah dilakukan sejak dulu-dulu untuk menjaga kesehatan. Terkenal dengan khasiatnya,...

Manfaat Kayu Manis, Rempah Beraroma Berjuta Khasiat

Manfaat kayu manis bagi kehidupan sehari-hari manusia ternyata sangat penting, mulai dari pelengkap bumbu masakan hingga kesehatan. Kayu manis merupakan sebuah tanaman atau pohon...

Manfaat Minum Air Kelapa secara Rutin bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat minum air kelapa cukup banyak dan beragam. Dalam segi kesehatan, air kelapa dipercaya mampu menjadi obat tradisional yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Air...

8 Manfaat Mengonsumsi Singkong Rebus untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi singkong rebus dapat meningkatkan stamina karena kandungan karbohidratnya yang melimpah. Selain rasanya yang enak, singkong merupakan sumber serat yang bisa menjadi pengganti nasi....

Terpopuler

Lainnya