Tidur delapan jam sehari sangatlah dianjurkan karena dapat membuat tubuhmu fit dan segar. Kamu harus menekankan kualitas istirahat yang baik, contohnya dengan memiliki durasi tidur yang cukup. Sebaiknya tidak usah begadang apalagi jika menyangkut hal yang kurang penting dan tidak berfaedah.
Tidur merupakan istirahat terbaik bagi tubuh untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas seharian. Setiap orang membutuhkan istirahat yang cukup agar tubuh dan pikirannya tetap fresh. Namun, banyak orang yang menyepelekan jatah tidurnya, terutama orang-orang dewasa dengan berbagai alasan yang menyertainya. Entah stres karena pekerjaan, sering mengonsumsi kafein, atau pola hidup yang tidak sehat. Padahal, tidur dalam kurun waktu yang cukup dapat memberikan manfaat terbaik untuk tubuh.
Tidur Delapan Jam Sehari, Ini Dia Manfaatnya!
Menurut penelitian, tidur cukup setiap malam bisa bikin kamu terlihat muda dan sehat. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak penjelasan berikut!
Memperbaiki suasana hati
Tidur delapan jam sehari ternyata dapat memperbaiki suasana hati lho, Sob! Apabila kamu memerlukan mental yang sehat, maka kamu harus beristirahat dengan cukup. Dengan begitu, kamu tidak merasa tubuhmu sedang mengemban sesuatu. Yang ada hanya energi positif, yang membuatmu lebih bersemangat untuk kembali berkegiatan. Bahkan ketika akan melakukan apa pun rasanya lebih berenergi.
Membuat otak lebih tajam
Pada saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, ia cenderung sulit dalam mengingat. Sebab, tidur berperan aktif dalam mengoptimalkan fungsi kognitif. Itulah sebabnya kamu tidak boleh terlalu lelah jika akan menghadapi hari yang diiringi dengan kegiatan belajar. Kurang tidur juga akan membuat otakmu sulit untuk fokus.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidur memiliki pengaruh besar terhadap beberapa fungsi imun, termasuk jumlah subset leukosit tertentu dalam darah yang bersirkulasi. Tidur sesuai dengan waktu yang dianjurkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memaksimalkan respons imun adaptif terhadap antigen penyerang. Karena itulah, orang yang sering begadang cenderung lebih mudah terkena penyakit.
Menjaga kesehatan jantung
Jangan keseringan begadang! Kurang tidur ternyata memiliki dampak yang berbahaya bagi tubuh. Salah satunya yaitu berisiko tinggi terkena penyakit jantung akibat proses biologis yang terpengaruh. Begitu pula sebaliknya, waktu tidur yang teratur membuat jantung serta metabolisme tetap sehat.
Membuat kulit tampak sehat
Tidur delapan jam sehari mempunyai manfaat yang diinginkan hampir oleh semua orang, yakni memiliki kulit yang sehat. Ketika seseorang tidur dengan teratur, ia akan tampak lebih muda. Sel-sel yang rusak akan diperbaiki oleh tubuh ketika si empunya tidur, sehingga auranya terpancar dengan sempurna. Ternyata bukan cuma memakai skincare, tidur juga bisa jadi penunjang untuk membuatmu kelihatan lebih muda.
Itu dia manfaat serta alasan mengapa sangat dianjurkan untuk tidur delapan jam sehari. Supaya fungsi otak tidak terganggu, jangan terlalu sering begadang dan mulai terapkan pola tidur yang sesuai. (Karin/Djavatoday)
