Cara mengatasi mata kering kali ini mungkin dapat membantu penderita sindrom mata kering. Mata yang kering biasanya terjadi karena produksi air mata tidak cukup. Mata yang kering akan menimbulkan rasa gatal dan tak nyaman serta dapat memicu terjadinya infeksi akibat kuman yang masuk ke mata.
Sejatinya, produksi air mata sangat penting untuk menjaga kelembapan mata. Air mata juga berfungsi untuk melindungi mata dari benda-benda asing. Maka gak heran kalo kita sering mengeluarkan air mata ketika kelilipan.
Pada penderita mata kering atau dry eye syndrome, air mata tidak mencukupi kebutuhan atau bisa juga memiliki kualitas yang buruk. Keadaan ini membuat mata kering karena kekurangan cairan. Sindrom mata kering bisa diatasi dengan pengobatan alami jika kondisinya tidak begitu parah.
Cara Mengatasi Mata Kering
Berikut cara mengatasi mata kering.
Konsumsi banyak vitamin A
Cara mengatasi mata kering yang pertama yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Seperti yang kita tahu, vitamin A sangat baik bagi kesehatan mata. Vitamin A juga berfungsi untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, kekebalan tubuh dan penangkal radikal bebas. Vitamin A bisa kamu dapatkan dari makanan seperti wortel, daging sapi, dan sayuran hijau.
Cuci kelopak mata
Mata yang kering perlu sering dicuci agar dapat mengurangi peradangan yang terjadi. Kamu bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat lalu usap perlahan dan tahan selama lima menit. Mengompres kelopak mata dengan air hangat dapat membantu membersihkan kelenjar minyak yang tersumbat.
Selain mencuci kelopak mata, kamu juga bisa sambil memijatnya perlahan. Gunakan minyak kelapa sebagai olesan untuk memijatnya. Minyak kelapa mempunyai sifat antibakteri, antijamur, antimikrobar, antiparasit, antivirus dan anti-inflamasi. Sifat-sifat inilah yang membuatnya sangat direkomendasikan untuk perawatan mata kering.
Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3
Cara mengatasi mata kering yang berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi asam lemak omega-3. Beberapa makanan yang mengandung omega-3 yaitu makerel, salmon, kenari, dan yang lainnya. Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata, termasuk mengatasi sindrom mata kering.
Jangan terlalu sering menatap layar gawai
Saat ini hampir seharian orang menatai gawai. Hal tersebut bisa menjadi pemicu terjadinya kerusakan pada mata. Semakin sering kamu menatap gawai maka akan semakin besar risiko terkena sindrom mata kering. Maka dari itu disarankan untuk mengurangi aktivitas yang berhubungan dengan gawai.
Jika kamu memiliki pekerjaan yang memang membutuhkan gawai maka kamu bisa mengambil waktu beberapa menit untuk istirahat sejenak. Dengan waktu istirahat ini diharapkan dapat mengurangi ketegangan dan mencegah mata terasa kering.
Demikian cara mengatasi mata kering dengan tindakan alami. Jika mata keringmu makin parah disarankan untuk segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. (Ume/Djavatoday)
