Tips menjaga berat badan adalah cara-cara yang perlu kamu lakukan untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Memiliki bentuk tubuh yang ideal memang menjadi impian semua orang, terutama para wanita. Bagaimana tidak, dengan tubuh yang ideal pasti kamu juga akan terlihat lebih menarik sehingga kamu akan tampil lebih percaya diri.
Berat badan yang ideal juga menandakan bahwa tubuhmu sehat, lho. Nah, untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal kamu tentunya perlu mengusahakannya dengan baik, bukan? Penasaran gimana caranya? Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
Tips Menjaga Berat Badan
Inilah tips menjaga berat badan yang bisa kamu lakukan.
Awali dengan minum air putih
Tips menjaga berat badan yang pertama adalah mengawali setiap aktivitasmu dengan meminum air putih. Pastikan tubuh kamu menerima asupan air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.
Meminum air putih juga akan mencegah kamu merasa lapar berlebihan. Satu atau dua gelas air yang kamu minum akan membuat tubuhmu terisi sebagian sehingga kamu tidak akan makan secara berlebihan. Dengan begitu maka kamu bisa mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuhmu.
Buat plan yang baik
Menjaga berat badan butuh tingkat konsistensi yang tinggi. Maka dari itu, kamu perlu membuat plan yang baik. Mulai dari plan makanan sampai pola hidup.
Selanjutnya, plan ini harus kamu terapkan secara kontinyu. Jangan sampai kamu bisa membuatnya secara tertata namun tak bisa konsisten menjalankannya, ya. Beri dirimu kesadaran bahwa kamu butuh melakukannya agar bisa mencapai berat badan ideal.
Rutin olahraga
Tips menjaga berat badan yang selanjutnya yaitu dengan rutin berolahraga. Kebiasaan ini terbukti dapat membuat berat badan kamu ideal dan terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan.
Perlu kamu ingat ya, olahraga bukan hanya wajib untuk orang gemuk saja akan tetapi orang yang kurus juga tetap perlu berolahraga. Kamu hanya perlu menyesuaikan jenis olahraga mana yang cocok untuk kamu lakukan. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, kamu bisa coba jenis olahraga seperti lari, bersepeda, angkat beban, lompat tali, dan yoga. Sedangkan untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan, kamu bisa mencoba tricep dips, push up, pull up, lungles, dan dumbbell shoulder squat.
Tidur yang cukup
Kualitas tidur merupakan salah satu faktor yang memengaruhi berat badan seseorang. Jika kamu ingin memiliki berat badan yang ideal maka pastikan kamu bisa menjaga tidurmu ya. Jangan sampai kamu kekurangan atau bahkan kelebihan tidur karena hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan tubuh kamu.
Makan pada waktunya
Tips menjaga berat badan yang satu ini mungkin sering kita abaikan. Banyak orang yang ingin memiliki berat badan ideal namun melakukannya dengan diet berlebihan. Menjaga berat badan bukan berarti kamu tidak boleh makan enak ya. Kamu hanya perlu mengatur frekuensinya saja.
Salah satu caranya yaitu dengan makan pada waktunya. Jadwal makan yang teratur akan membuat tubuh kamu lebih sehat. Kamu juga akan terhindar dari rasa lapar berlebihan karena tubuhmu sudah terbiasa dengan jadwal makan yang kamu buat sendiri.
Tips menjaga berat badan di atas harus kamu terapkan mulai sekarang ya. Tidak peduli berapapun usiamu sekarang, kamu tetap perlu menjaga kesehatan dan ideal tubuhmu sendiri. Yuk biasakan hal-hal di atas agar tubuhmu sehat dan ideal (Khumairoh/Djavatoday)
