Tanda tubuh mengalami dehidrasi perlu sekali kamu waspadai agar tidak terjadi kondisi yang lebih parah. Seperti yang kita ketahui, dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Salah satu gejala yang paling umum terjadi yaitu sering merasa haus. Namun ternyata ada gejala lain yang bisa muncul untuk mendeteksi adanya dehidrasi.
Dehidrasi ini rupanya tidak hanya mengganggu kinerja tubuh saja, lho. Lebih dari itu, kondisi dehidrasi yang parah dapat berpotensi mengancam jiwa. Maka dari itu perlu adanya penanganan yang cepat. Untuk itu kamu juga harus mengenal tanda-tanda dehidrasi.
Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi
Berikut tanda tubuh mengalami dehidrasi. Yuk amati.
Bau mulut
Tanda tubuh mengalami dehidrasi yang pertama yaitu bau mulut. Hal ini terjadi karena pada saat tubuh kekurangan air maka produksi air liur berkurang. Air liur memiliki fungsi sebagai antibakteri untuk membersihkan mulut dari sisa makanan.
Bila kadar air liur menurun maka sisa makanan yang tertinggal dapat menimbulkan bau tak enak. Inilah yang akhirnya menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, dianjurkan untuk banyak minum air putih agar napas segar.
Kulit kering
Merasa kulit kamu lebih kering dari biasanya? Bisa jadi itu karena kamu mengalami dehidrasi. Tubuh yang kekurangan asupan cairan dapat terlihat dari tampilan kulit yang umumnya menjadi kering. Penuhilah asupan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih. Dengan begitu maka kulit akan lebih lembab dan elastis.
Lelah
Tanda tubuh mengalami dehidrasi yang berikutnya yaitu mudah merasa kelelahan. Air menjadi salah satu kandungan yang paling penting bagi tubuh. Maka dari itu jika tubuh kekurangan air maka hal tersebut bisa berpengaruh pada proses peredaran darah.
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah menjadi rendah karena pada saat itu volume darah akan berkurang. Tekanan darah yang menurun membuat kamu lebih mudah lelah, pusing, dan mengantuk.
Kram otot
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kadar elektrolit dalam tubuh akan menurun. Hal tersebut berpotensi menganggu sejumlah fungsi jaringan tubuh, termasuk otot. Cairan elektrolit memiliki peran penting dalam proses kontraksi otot.
Kram otot biasa terjadi ketika kita berolahraga. Jika tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup maka akan timbul gejala kram otot. Hal ini tentunya akan membuat aktivitasmu terganggu. Oleh karena itulah, ketika berolahraga kamu dianjurkan membawa minum agar asupan cairan pada tubuhmu tetap terpenuhi.
Urine berwarna kuning pekat
Tanda tubuh mengalami dehidrasi yang terakhir yaitu adanya perubahan warna urine. Kekurangan asupan air membuat urine berwarna kuning pekat atau tampak gelap karena kadar air pada urine juga berkurang. Sementara itu, jika tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup maka warnanya terlihat terang atau bening.
Tanda tubuh mengalami dehidrasi di atas bisa menjadi acuan kamu dalam mencegah dehidrasi lebih parah. Namun kamu tidak boleh melakukan self diagnosis, ya. Jika dirasa kondisi tubuhmu semakin buruk, kamu bisa menghubungi dokter. (Ume/Djavatoday)
