Kombinasi buah dan sayur merupakan perpaduan yang menyehatkan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Menariknya lagi, campuran buah dan sayur yang diolah menjadi jus bisa membantu melancarkan program diet untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Pada saat diet, asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh adalah poin yang mesti dilingkari. Nah! Buah dan sayur tentu menjadi kudapan yang tidak boleh dilewatkan demi mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, berbeda dengan buah, beberapa orang enggan memakan sayur secara langsung.
Kombinasi buah dan sayur mungkin bisa jadi solusi buat kamu yang tidak mau mengonsumsi sayur tanpa makanan pendamping. Minuman segar ini memiliki nutrisi yang seimbang, bisa dijadikan alternatif diet yang sehat daripada mengurangi porsi makan. Kandungan mineral dan vitamin di dalam buah dan sayur juga punya manfaat penting untuk tubuh. Seperti melancarkan sistem, menurunkan tekanan darah, serta kadar kolesterol berlebih.
Kombinasi Buah dan Sayur untuk Diet, Ini Dia Resepnya!
Mau diet pakai cara enak, tapi berat badan dijamin turun? Kamu bisa mencoba beberapa resep kombinasi buah dan sayur di bawah ini dengan bahan sederhana yang mudah didapatkan!
Mangga dan wortel
Bahan-bahan:
1 buah mangga
1 wortel
½ gelas susu rendah lemak
Cara membuat:
Kupas mangga dan wortel.
Potong-potong, lalu masukkan ke dalam blender.
Tambahkan susu rendah lemak, blender hingga halus.
Tuangkan ke dalam gelas.
Supaya lebih segar, kamu bisa menambahkan es batu ke dalamnya.
Jus mangga wortel siap dinikmati!
Nanas dan mentimun
Bahan-bahan:
1 buah nanas ukuran kecil
Sebuah mentimun
1 sdm madu
100 ml air
Es batu
Cara membuat:
Kupas nanas serta mentimun, kemudian potong-potong kedua bahan tersebut.
Masukkan ke dalam blender. Lalu tambahkan madu, air, serta es batu.
Blender hingga halus.
Tuangkan ke dalam gelas dan rasakan khasiat serta kelezatannya!
Tomat dan kemangi
Bahan-bahan:
4 buah tomat
Segenggam daun kemangi segar
2 sdm madu
Air
Es batu
Cara membuat:
Potong tomat terlebih dahulu sebelum memasukkannya ke dalam blender.
Masukkan pula daun kemangi dan madu.
Tambahkan air serta es batu secukupnya.
Blender hingga halus, kemudian tuangkan ke dalam gelas.
Jus tomat kemangi siap diminum!
Pir dan bayam
Bahan-bahan:
1 buah pir hijau
1 cangkir daun bayam
100 ml air
½ cangkir daun seledri
Cara membuat:
Potong buah pir, jangan lupa pula untuk membuang bijinya.
Masukkan bayam, daun seledri, serta potongan pir tadi ke dalam blender.
Tambahkan air, kemudian blender hingga hancur.
Tuangkan ke dalam gelas.
Jus pir bayam siap disajikan!
Pir dan mentimun
Bahan-bahan:
1 buah pir kuning
Sebuah mentimun
1 sdm perasan lemon
2 sdm madu
200 ml air
Es batu
Cara membuat:
Kupas dan potong-potong pir serta mentimun.
Masukkan pir, mentimun, perasan lemon, madu, serta air ke dalam blender, kemudian nyalakan hingga semua bahan hancur dan tercampur rata.
Masukkan es batu ke gelas, tuangkan pula jus ke dalamnya.
Jus pir mentimun siap dinikmati!
Kombinasi buah dan sayur di atas siap menemani kamu menjalani program diet dengan lebih sehat. Jangan lupa pula cuci terlebih dahulu semua bahan sebelum menggunakannya. Yuk, cobain jusnya! (Karin/Djavatoday)
