Jenis diet sehat bisa dibedakan dari cara dan fungsinya. Secara umum, diet memang dilakukan untuk mengatur pola makan, serta memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, khususnya menjaga berat badan agar tetap ideal.
Meski begitu, ada pula diet yang dilakukan untuk penunjang penyembuhan penyakit. Biasanya diet seperti ini dilakukan karena kondisi tubuh mengharuskan untuk mengatur segala nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Jenis Diet Sehat
Berikut lima jenis diet sehat yang dengan cara dan fungsinya masing-masing.
Diet keto
Jenis diet sehat yang pertama yaitu diet keto. Yakni metode diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan tinggi lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat. Diet keto memiliki tujuan untuk mendapatkan kalori dari protein dan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan begitu secara tidak langsung dapat menggantikan simpanan gula dengan protein dan lemak. Kondisi seperti inilah yang dapat menimbulkan proses ketosis dalam tubuh. Adapun proses ketosis sendiri merupakan kondisi dimana tubuh tidak lagi menerima asupan glukosa sebagai sumber makanan yang dijadikan sebagai sumber energi. Pengurasan glukosa dalam tubuh ini diharapkan dapat mengurangi berat badan.
Diet paleo
Sebenarnya diet paleo merupakan pola makan manusia prasejarah, tepatnya pada masa paleotikum. Para ahli menduga bahwa pola makan ini dapat meminimalisasi risiko berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker.
Diet paleo dilakukan dengan cara konsumsi lebih banyak protein dibanding karbohidrat. Dengan pola makan tersebut maka kandungan gula dan karbohidrat akan berkurang sehingga berat badan pun akan menurun.
Diet atkins
Jenis diet sehat yang berikutnya yaitu diet atkins. Diet ini dilakukan dengan cara melakukan pola makan rendah karbohidrat. Mereka mengganti karbohidrat dengan lemak baik. Makanan-makanan yang dikonsumsi ini harus mengandung protein murni, lemak HDL, dan sayuran tinggi serat. Diet seperti ini diharapkan dapat meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh lebih banyak membakar simpanan lemak.
Diet mediterania
Selanjutnya Diet mediterania merupakan metode diet dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini juga menganjurkan untuk meminimalkan konsumsi ayam, daging merah, serta lemak tak jenuh.
Diet puasa
Jenis diet sehat yang terakhir yaitu diet puasa. Diet ini dikenal juga dengan sebutan intermittent fasting. Yaitu metode diet yang dilakukan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Intermittent fasting memang tidak seluruhnya sama dengan puasa. Di sini kamu masih bisa mengkonsumsi minuman.
Intermittent fasting tidak mengatur makanan apa yang harus dikonsumsi dan dikurangi. Diet ini hanya mengatur kapan waktu untuk kamu makan dan kapan berhenti makan kembali.
Demikianlah beberapa jenis diet sehat yang bisa kamu pertimbangkan untuk selanjutnya kamu lakukan. Pilihlah jenis diet yang sesuai dengan kondisi tubuhmu agar hasilnya pun maksimal. (Ume/Djavatoday)
